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por Jack
Kornfield del Sitio Web Medium
traducción de
Adela Kaufmann
Illustración: Maria Medem
Cómo la compasión puede fortalecer nuestras respuestas emocionales, nuestras mentes y nuestra tecnología...
En un artículo reciente para Medium, Adam Gazzaley, MD, PhD, un experto en cerebro de la Universidad de California en San Francisco, delineó brillantemente el estado actual de la condición humana:
Etimológicamente, la cognición se deriva del cognosco latino, un compuesto de com, que significa junto con, y gnosco, que significa reconocer o comprender.
La verdadera cognición debe conectarse:
Escribiendo desde la perspectiva de un maestro budista y un psicólogo con una fuerte conexión con el mundo de la tecnología, sé mucho de esto:
La fuente de estos sufrimientos está en el corazón humano.
avaricia, odio, falta de respeto e ignorancia
inevitablemente
conducen al sufrimiento.
Eso es cierto para nosotros los
humanos, y se aplica a todas las tecnologías que desarrollamos y
empleamos.
Nuestro corazón siente su difícil situación y nos susurra: ¿Qué podemos hacer?
La realidad es que tenemos
suficiente comida, pero no suficiente amor. Conocemos
esta verdad tan seguramente como conocemos nuestro propio nombre.
Como explica Gazzaley,
la creciente complejidad, velocidad y multitarea de nuestro entorno
moderno ha superado nuestras capacidades, y vivimos desconectados de
nosotros mismos y unos de otros.
Como Einstein dijo una vez,
Parte de la solución, articula
Gazzaley, es el desarrollo deliberado y consciente de nuestras
capacidades cognitivas. Lo que es importante reconocer es que estas
son capacidades tanto del corazón como de la mente.
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En los últimos 20 años, los neurocientíficos han publicado miles de artículos que muestran los beneficios de la atención plena y la compasión. Además, los dos parecen funcionar mejor juntos.
El trabajo de Richard Davidson,
profesor de psicología en la Universidad de Wisconsin-Madison, ha
proporcionado evidencia inicial de que cuando la atención plena y la
compasión se practican en concierto, los cambios cuantificables en
nuestro sistema nervioso ocurren 10 veces más rápido que con
atención consciente sola.
Los neurocientíficos tienen publicados miles de documentos mostrando los beneficios de la atención y la compasión
Los beneficios pueden llegar hasta nuestros cromosomas.
En investigaciones recientes, la científica ganadora del Premio Nobel Elizabeth Blackburn y su colega Elissa Epel descubrieron que después de ocho semanas de entrenamiento de atención y conciencia plena y compasión, los sujetos vieron un alargamiento de sus telómeros, que a menudo se describen como tapas protectoras en nuestros cromosomas, que se acortan cuando envejecemos.
Su investigación también muestra que nuestros telómeros están modificados por el equilibrio emocional y de salud de nuestro entorno.
Nuestro corazón sabe esto.
Cada aliento que tomamos ha
desempolvado las cascadas hawaianas y el reactor nuclear de
Fukushima. Nos sentimos más vivos en los tiempos en que nuestro
sentido de separación se desvanece. Recordamos los tiempos caminando
en las altas montañas, haciendo el amor, perdiéndonos en la música,
presenciando el nacimiento de un niño nuevo, o sentándonos junto a
la cama de alguien en el momento de la muerte, cuando se abren las
puertas al misterio.
Para reducir la violencia y el odio y fomentar el bienestar humano, necesitamos difundir ampliamente, en persona y en línea, las capacitaciones y herramientas de,
Al aumentar la empatía y el valor interno, expandimos lo que los neurocientíficos llaman nuestra ventana de tolerancia.
Sin esta sabiduría, culpamos a los demás de los males de la sociedad, ya sean los inmigrantes, los musulmanes o los comunistas; siempre es otra persona.
En 1955, el autor James Baldwin escribió:
Sus palabras suenan verdad, incluso hoy.
Nuestro odio es un mecanismo para no tener que culparnos a nosotros mismos, enfrentar nuestras inseguridades, nuestras dificultades, soledad y nuestro malestar por las pérdidas y la injusticia que nos rodean.
Pero debemos hacerlo...
el trabajo del
corazón es una tarea urgente.
Como parte de esto, al igual que Sudáfrica, necesitamos un proceso nacional de Verdad y Reconciliación para aceptar nuestra negación del genocidio nativo y la esclavitud afroamericana, por lo que no continuaremos reconsiderando la Guerra Civil.
Por otro lado, algunos de nosotros
somos tan leales a nuestro sufrimiento que también necesitamos la
sabiduría del corazón para honrar y expresar nuestro amor, nuestras
esperanzas creativas, nuestro deleite y alegría.
Aprendemos a juzgar menos, a soltar, mantener las cosas a la ligera, a perdonar y comenzar de nuevo.
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En nuestro mundo hiperconectado, el trabajo del corazón es una tarea urgente.
En los últimos años, nuestra respuesta de lucha o huida o congelación ha sido activada por políticos, expertos y algoritmos de búsqueda por igual: todos apuntan a captar nuestra atención al despertar nuestra ansiedad. Y está tomando un peaje.
El Dr. Vivek Murthy, un ex cirujano general de EE. UU., ha sugerido que la mitad de todos los problemas médicos en los Estados Unidos están relacionados con problemas emocionales. La buena noticia es que los humanos también pueden aprender a cambiar del circuito de lucha o huida del cerebro primitivo y participar en las respuestas consideradas del neocórtex , y la sabiduría del corazón.
La psicología budista se basa en esta capacidad humana positiva para el cambio. Por el contrario, la mayoría de la psiquiatría y la psicología occidentales se basan en un modelo orientado a la enfermedad médica, que se centra en lo que está mal, en contraposición a lo que está bien.
Pero la psicología positiva nos
recuerda que, por cada acto racista, cada asesinato o falta de
amabilidad, hay un millón de actos de respeto y bondad. El corazón
sabe que somos más que nuestras peores acciones.
Las personas ayudarán y se moverán entre sí con cuidado.
problemas médicos en los Estados Unidos están relacionados con problemas
con las
emociones...
Solo cuando estamos unidos, conectados como un grupo dedicado al bien común, podemos crear una sociedad sabia. Aunque pueden ser problemáticos, la tecnología y los negocios pueden ayudar con esto.
Hay signos alentadores.
Las capacidades de la tecnología moderna se encuentran entre las más potentes creaciones humanas.
Reconocemos que las capacidades de la tecnología moderna se encuentran entre las creaciones humanas más potentes.
Estamos colaborando con empresas e instituciones de todo el mundo y comenzamos a formular una especie de juramento hipocrático para la tecnología, que dice:
Lo que esto sugiere es que hay cosas que podemos hacer. No somos impotentes. El discurso público moderno está casi diseñado para dejarnos abrumados y descorazonados y, francamente, renunciar al estado del mundo.
No se deje engañar por esto...
Depende de nosotros cuál dejamos que
cree nuestro futuro.
La intención es la clave.
Como una brújula interna, podemos
establecer la dirección de nuestra vida con las intenciones más
profundas del corazón. Pero el secreto es actuar sin apego a los
resultados. Sembramos las semillas basados en nuestras mejores
intenciones, pero no controlamos cómo o cuándo brotarán. Lo harán,
en su propio tiempo.
Sigo optimista a pesar de los muchos y dolorosos acontecimientos actuales, porque sabemos cómo hacer esto.
Está en nosotros ayudarnos unos a otros y crear un mundo mejor. En Zen, dicen que solo hay dos cosas:
Callas tu mente y abres tu corazón. Y luego, naturalmente, te levantas y cuidas el jardín del mundo...
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