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por
Mateo Sol
02 Enero
2018
del Sitio Web
LonerWolf
traducción de
Biblioteca Pleyades
Versión original en ingles
"El
No-apego"
suena un poco intimidante, ¿verdad?
El 'no-apego' y el 'dejar ir',
van de la mano...
Desafortunadamente, la mayoría de las personas tienden a asociar
esta frase espiritual con ser emocionalmente frío e insensible...
Pero el verdadero no-apego es todo lo contrario:
nos permite vivir en
este mundo completamente, sin estar apegados a personas, cosas o
pensamientos que crean sufrimiento...
Como se dijo una vez que
el Dalai Lama dijo:
El apego es el
origen, la raíz del sufrimiento; por eso es la causa del
sufrimiento.
Pero no tenemos que
vender todo lo que poseemos y convertirnos en monjes o monjas para
practicar el desapego; simplemente necesitamos entender la
importancia vital del dejar ir.
El desapego o la liberación del deseo se ha hablado en muchas
religiones, tales como,
-
Taoísmo
-
hinduismo
-
Jainismo
-
la Fe Bahá'í,
... pero este concepto
está más comúnmente relacionado con el budismo.
Aquí hay algunas perspectivas de las principales tradiciones
espirituales sobre el desapego:
La raíz del
sufrimiento es el apego
El Buda
(budismo)
Cuando llegamos al desapego, podemos entender el maravilloso
misterio del universo: cómo es una actividad intensa y, al
mismo tiempo, una paz intensa, cómo funciona cada momento y
descansa cada momento.
Swami
Vivekananda (tradición hindú)
Considere los árboles que permiten a las aves posarse y
volar sin invitarlos a quedarse o desear que nunca se vayan.
Si tu corazón puede ser así, estarás cerca del Camino.
Dicho
zen
Actuar sin expectativas
Lao Tzu
(taoísmo)
El que está apegado a las cosas sufrirá mucho.
Tao Te
Ching
Aparigraha (o no-apego)
(Uno de
los tres pilares del jainismo)
No te apegues a nada a menos que en él veas la realidad de
Dios.
Abdu'l-Baha
(Fe Bahá'í)
El desapego no es que no debas ser dueño de nada, sino que
nada debe ser dueño de ti.
Ali Ibn
Abi Talib (Islam)
Simplemente hay demasiadas citas sobre el desapego para incluirlas
aquí, pero espero que estas perspectivas le den una idea de cuán
importante no es el apego no solo religiosamente / espiritualmente,
sino a nivel global.
¿Qué es el
No-Apego?
El no-apego no se trata de ser un muro de ladrillo frío o
emocionalmente muerto, en cambio,
se trata de aprender
a dejar de lado los pensamientos y emociones que crean
sufrimiento...
Una vez que podemos dejar
de estar tan apegados a nuestros pensamientos,
experimentamos un tremendo alivio, paz interior y una sensación
dominante de bienestar gozoso.
Entonces,
¿Cómo dejamos ir
nuestros pensamientos y emociones?
Debemos aprender a
observar y desenredarnos de nuestros pensamientos a través de
prácticas como,
Cuando simplemente
podemos permitir que la vida se desarrolle naturalmente sin
estar apegada a,
resultados,
creencias, sentimientos u opiniones,
... entonces
experimentamos un verdadero desapego.
Imagine este proceso de separación como si fuera un cubo de hielo
que se derrite lentamente en un charco de agua que fluye. El agua,
como la práctica del desapego, fluye con la vida sin esfuerzo y en
paz, mientras que los cubitos de hielo no.
El objetivo del desapego, por lo tanto, es volverse como el agua...
Esencialmente, el no apego se trata de dejar ir todo, tanto físico
como no físico, o a lo que los maestros espirituales como Eckhart
Tolle se refieren como,
"morir antes de
morir"...
Al principio, esto suena
aterrador, pero morir antes de morir realmente solo significa,
dejar ir todo lo que
te impide encontrar lo que es verdadero, eterno, inmutable y
siempre presente...
En palabras de Tolle,
"La muerte es un
despojo de todo lo que no eres tú. El secreto de la vida es
morir antes de morir, y descubrir que no hay muerte".
Entonces, el desapego, en
el nivel más profundo, se trata de regresar a tu Verdadera
Naturaleza o Ser Superior al aflojar el control de la mente sobre
las cosas internas y externas.
Algunos
Beneficios del No-Apego
Cuando dejamos de
aferrarnos a los fenómenos internos y externos, toda nuestra
relación con la vida se transforma.
Esto es lo que puede (o no) suceder cuando aprende a practicar la
aceptación y la rendición:
-
Dejarás de ser
controlado por tus emociones, en cambio, te interesarás en
ellas
-
No estará apegado
al resultado, lo que significa que estará libre del temor,
la ansiedad y la tensión interna que conlleva aferrarse a
las expectativas.
-
Serás más
curioso, abierto y espontáneo porque no tienes deseos o
ansias predeterminadas
-
Serás más
pacífico y menos neurótico, lo que significa que tus
relaciones y amistades mejorarán drásticamente
-
Te sentirás
constantemente relajado y sereno porque no te identificas
con tus pensamientos y sentimientos (y en cambio los estás
presenciando como un "observador pasivo")
-
Serás más
resistente frente a la pérdida y la muerte porque no estás
apegado a las personas y te das cuenta de que todas las
cosas son efímeras
-
Sentirás una
sensación de libertad expansiva porque ya no eres un esclavo
de la mente.
-
Sentirás una
sensación de plenitud porque no necesitas ni quieres nada en
particular, eres feliz tal como eres en el momento presente
-
Sentirás más amor
por ti mismo y por los demás porque no te apegas a las
creencias y expectativas sobre quién / tú "deberían" ser o
qué "no debería" suceder: te darás a ti mismo y a otras
personas la libertad de ser ellos mismos. sin juicio
-
Experimentarás
más
sincronicidad
a medida que la vida se desarrolla sin esfuerzo y de
forma natural.
-
Ya no será adicto
a "obtener" cosas o llenar un vacío en sí mismo porque está
contento y no se apega a la creencia de que alguien o algo
lo "completará"
-
Te sentirás más
a tierra y conectado a la
vida porque no te perderás en apegos basados en el
pensamiento; en realidad, participarás más plenamente en la
vida
-
Tu mente se
aclarará y podrás percibir la verdad más fácilmente.
-
Sentirás que la
gratitud, el amor, la compasión y la felicidad impregnan tu
vida al dejar de lado la necesidad de perseguir la felicidad
(lo que crea infelicidad).
Combina la no resistencia
y el no juicio con el no apego, y tienes una receta para la paz
interior completa.
¿Por qué?
Cuando dejamos de
resistirnos a la vida y juzgamos que las cosas son "buenas" o
"malas", naturalmente dejamos ir mucha ira, odio, miedo y
tristeza.
El Error de
Apegarse al No-Apego
Después de escuchar
acerca del desapego, la tendencia de la mente es disparar
instantáneamente y comenzar a idear formas de "lograr" el desapego.
¡Pero ten cuidado! ¡Incluso el deseo de no querer ningún deseo sigue
siendo un deseo...!
El punto de no apego es comenzar a prestar atención a tus
pensamientos.
¿Qué ocupa tu mente
todo el día?
¿Qué te impulsa?
¿De qué maneras estás buscando la felicidad del mundo externo en
lugar del mundo interno?
El no apego es un
concepto que nos ayuda a explorar lo que sucede dentro de
nosotros... pero al mismo tiempo, puede convertirse fácilmente en
otro apego.
Así que presta atención.
Tenga cuidado de
permitir que el desapego se convierta en otro "Trofeo" que está
tratando de agregar a su gabinete espiritual porque no funciona
de esa manera.
Es imposible practicar el
verdadero desapego cuando estamos apegados al deseo de no estar
apegado.
¿Cómo evitamos que ocurra este apego (en gran medida ignorado)?
Pronto exploraremos eso.
Pero primero, examinemos los...
3 Tipos de
Apego
Para que podamos transformarnos y evolucionar, es esencial descubrir
cuáles son nuestros apegos más fuertes en este mundo. En mi propio
viaje hasta ahora, he descubierto tres tipos principales de apego.
¿Con cuál te puedes relacionar más?
1. Apego material
No es de extrañar que muchos de los sabios y maestros
espirituales del mundo hayan sido peregrinos durante la mayor
parte de sus vidas, con poca comida o dinero, y ciertamente sin
tierras o propiedades que reclamar como propias.
Su comportamiento apunta a una verdad más elevada:
que las
posesiones materiales no tienen sentido y son transitorias.
Cuanto más tienes
físicamente, más tienes que perder y, por lo tanto, más te
preocupas por perderlo todo.
Cuando nuestra felicidad y seguridad se encuentran en el mundo
externo de los objetos y las cosas, estamos en peligro
constante.
En cualquier
momento nuestras casas podrían incendiarse, nuestros tesoros
podrían ser robados, nuestras cuentas bancarias podrían ser
pirateadas, nuestros negocios podrían quebrar.
El apego al mundo
material es como construir una fortaleza en arenas movedizas:
su casa se
derrumbará y caerá una u otra vez...
Si luchas con el
apego material, tú:
-
Me encanta el
prestigio de tener una casa elegante, un auto de diseño,
ropa elegante y otros artículos que indiquen lo rico y
exitoso que eres.
-
Obtenga su
autoestima y felicidad con la posesión material, por
ejemplo, le encanta tener el último iPhone y sin él, se
sentiría anticuado (y como un poco perdedor)
-
Sueña con
vivir en una casa mejor, tener una cocina mejor, un
sistema de sonido envolvente más costoso, una piscina
más grande, renovar el jardín, y así sucesivamente:
obtienes mucho placer de estos sueños.
-
Las juergas
de compras te emocionan; te encanta traer bolsas de
ropa, accesorios, zapatos y otros artículos para el
hogar
-
No soporto la
idea de perder todas tus posesiones en un desastre
natural
-
Siente como
si no pudieras prescindir de ciertos artículos o lujos
-
Siente como
si asegurar sus posesiones fuera esencial para su
bienestar: desea algún tipo de reembolso monetario si
pierde algo (... para volver a comprarlo todo)
-
Amor
rodeándote de hermosos muebles, ropa, pinturas, etc.
Todos son absolutamente necesarios para mejorar la
calidad de vida y tu bienestar.
-
Estás
extremadamente molesto o molesto cuando algo que quieres
deja de funcionar o se agota
2. Apego
personal
A diferencia del apego personal, no estar apegado a una persona
/ personas significa ser capaz de coexistir con ellas sin
usarlas como un medio para un fin.
En otras palabras, el desapego personal no necesita a nadie para
su aceptación o validación.
Desafortunadamente, muchos de nosotros caemos involuntariamente
en la trampa de usar a otras personas para crear nuestra
felicidad. Esto también se conoce como amor condicional, ya que
una persona pierde su valor para nosotros una vez que deja de
ser una fuente de consuelo en nuestras vidas.
La persona que ha desarrollado la falta de apego, por otro lado,
gana su amor, aceptación y validación de sí misma, en lugar de
la de los demás, por eso hay diferentes estilos de apego.
Por lo tanto, pueden amar incondicionalmente, independientemente
del papel que desempeñe la persona en sus vidas.
Si luchas con el apego personal, tú:
-
Distancia
emocional o separa completamente a alguien de tu vida
una vez que se vuelve problemático o deja de ser una
fuente de validación personal para ti
-
Sentirse
perdido y solo sin el apoyo incesante de un ser querido.
-
Sentirse
agonizante por años después de que una persona deja de
amarte
-
Guarda rencor
y te cuesta perdonar a las personas que te han lastimado
-
Son
necesitados y pegajosos: luchas para proporcionar a tus
seres queridos la libertad que necesitan para prosperar
(y necesitas su atención constante para ser mentalmente
sano)
-
Son
manipuladores; puedes ser autodestructivo deliberada o
inconscientemente para ganar atención, amor y afecto
3. Apego al
pensamiento
Quizás el más insidioso de todos, el apego al pensamiento puede
destruir el bienestar físico, emocional, psicológico e
interpersonal en un abrir y cerrar de ojos.
Cuando nos apegamos a una creencia, expectativa, noción
preconcebida o idea, especialmente si son negativas o dañinas,
en cierto sentido caminamos con un arma cargada.
Eventualmente, terminamos disparándonos a nosotros mismos y a
otros, con nuestros apegos de pensamiento: es prácticamente
inevitable.
Cuando nos apegamos a un pensamiento, lo hacemos porque nos
brindan consuelo, justificación del ego o una sensación de orden
y seguridad.
Por ejemplo, muchos de nosotros poseemos apegos de pensamiento
como:
"Siempre soy así.
Nunca puedo cambiar"
"Esas personas son un montón de idiotas / matones / ladrones
/ mentirosos, etc."
"¡He encontrado la verdad! Tengo razón y todos están
equivocados"
"Mi vida debería ser así _________"
"Siempre será así. Nunca cambiará".
Aquellos que están
fuertemente apegados a sus pensamientos tienden a usar un
lenguaje extremista, cancelando todas las demás perspectivas o
posibilidades y creando tensión psicológica y emocional, daño y
percepción limitada.
El vocabulario generalmente incluye palabras y frases como,
"debería",
"correcto / incorrecto", "bueno / malo", "siempre", "nunca",
"para siempre", "son todos", "ustedes son todos", "yo
siempre soy", "ellos son siempre, "" nunca lo eres "," nunca
lo son ", y así sucesivamente...
El desapego del
pensamiento, por otro lado, observa un pensamiento, pero no se
identifica con él y, por lo tanto, no se apega al pensamiento.
Esta experiencia generalmente se desarrolla al calmar la mente,
como en la práctica de la meditación, donde uno aprende la
verdadera naturaleza del pensamiento: que todo pensamiento surge
espontáneamente y no controlamos nuestros pensamientos.
Debido a que no controlamos nuestros pensamientos, no somos
nuestros pensamientos, somos el espacio detrás de ellos (también
conocido como Conciencia).
Por lo tanto, ¿por qué deberíamos tomarlos tan en serio?
El no apego al pensamiento nos permite liberarnos de los ciclos
estrechos de la mente en la que estamos atrapados, a una
percepción más amplia y abierta del mundo.
Si luchas con el apego al pensamiento, tú:
-
Tiende a
tratar de "resolver todo" todo el tiempo
-
Cree que
ciertas culturas o grupos de personas son todos iguales
-
Son bastante
duros y críticos con usted mismo y, por lo tanto, son
duros y críticos con los demás.
-
Estereotipar
a las personas fácilmente
-
Creer que las
personas y las situaciones son completamente buenas,
completamente malas, completamente correctas o
completamente incorrectas
-
Tiende a ver
el mundo en blanco y negro, por ejemplo, algo o alguien
siempre es así, o nunca hace eso
-
A menudo se
pierden en su cabeza: sus pensamientos parecen poseerlo
-
Siéntete
controlado por tus pensamientos: pueden fácilmente
ponerte extremadamente triste, amargado, enojado,
celoso, etc.
No se sienta
consternado si puede relacionarse con una (o todas) formas de
apego.
Todos somos imperfectos, todos somos humanos, y eso está
perfectamente bien.
Sin embargo, el simple hecho de conocer estas formas de apego
nos ayudará a darnos ese centímetro extra de espacio entre
nuestra Naturaleza Verdadera y nuestros apegos falsos.
Cómo Dejar de
Apegarse a Pensamientos, Sentimientos, Personas y Circunstancias
El no apego es usualmente
el subproducto de prácticas espirituales tales como,
-
como
autodescubrimiento
-
auto-aceptación
-
amor propio
Aquí hay algunas formas
útiles para comenzar a dejar de lado los hábitos, deseos y patrones
de pensamiento que ya no le sirven:
1. Deja de buscar
la felicidad en las cosas externas
Cuando perseguimos la felicidad creyendo que alguien o algo
fuera de nosotros mismos puede hacernos felices, sufrimos.
De hecho, la búsqueda de la felicidad es la mayor forma de apego
que existe en la sociedad. En cambio, trate de dirigir su
atención hacia adentro.
Al principio, buscar la felicidad desde adentro (involución)
puede ser extremadamente difícil ya que hemos sido condicionados
a encontrar "felicidad" en cosas materiales, logros, títulos y
personas. Pero con la práctica, comenzarás a encontrar el centro
pacífico dentro de ti conocido como tu alma.
Reservar regularmente tiempo para estar tranquilo y quieto
contigo mismo puede ayudarte a sintonizar este espacio interior.
2. Suelta
los "deberías de" y los "tienes que"
¿Cómo te acercas
a la vida?
¿Son las palabras "debería" y "debe" una gran parte de su
vocabulario?
Las expectativas (que
son apegos mentales) siempre están precedidas por una de estas
dos palabras, por ejemplo,
"Debería ser más
amable", "debo lograr esto o seré un fracaso", "deberían
dejar de hacerlo de inmediato".
Presta atención al
uso de estas dos palabras y cómo se reflejan en tu
comportamiento.
¿Estás creyendo que algo "debería" suceder o alguien "debe" ser
de cierta manera? Déjalo ir. No puedes cambiar a las personas.
Permita que la vida fluya sin imponerle expectativas inútiles.
3. Practica
el permitir
Permitir es permitir que la vida sea tal como es. Deja tus
pensamientos. Permitir tus emociones. Permita que las cosas no
salgan como esperaba.
En palabras de Abraham Hicks,
"El arte de
permitir es el arte de encontrar mi alineación y, por lo
tanto, vivir de alegría sin importar lo que esté sucediendo
a mi alrededor".
Al permitir que
suceda la vida, dejas de resistir y el sufrimiento cesa.
4. Haz
amigos con incertidumbre
Controlamos, planificamos obsesivamente e intentamos predecir
cosas por puro miedo. Pero el problema es que cuanto más
resistimos la incertidumbre, más paranoicos, ansiosos y tensos
nos volvemos.
Cuando aprendemos a aceptar la incertidumbre y permitir que la
vida se desarrolle como lo desea, ya no experimentamos miedo; en
cambio, nos sentimos tranquilos, curiosos y abiertos a todas las
posibilidades.
Esta apertura nos permite adoptar una actitud lúdica hacia la
vida porque ya no estamos limitados por temer lo desconocido. A
veces, un simple cambio de mentalidad puede ayudarlo a hacerse
amigo de la incertidumbre en lugar de detestarla.
Por ejemplo, en lugar de temer "lo que vendrá a la vuelta de la
esquina", comience a percibir lo desconocido como una gran
sorpresa a la espera de que suceda.
5. Aprende
a observar tus pensamientos y sentimientos
La forma más fácil de observar sus pensamientos y sentimientos
es a través de una práctica de meditación diaria regular.
Recomiendo probar la
meditación Vipassana, ya que te
ayuda a mantenerte firme mientras descubres con experiencia de
primera mano que no eres tu pensamiento:
tus pensamientos
son simplemente fluctuaciones de energía que suben y bajan
como olas en el océano.
Cuanto más incorpores
la conciencia del pensamiento en tu vida, más fácilmente verás
lo irrelevantes que son muchos pensamientos:
solo significan
algo cuando les asignas significado.
Cuando no le das
importancia a los pensamientos, dejan de causarte dolor.
6. Mira
cuán transitorias son todas las cosas
Mire a su alrededor e intente encontrar algo que dure para
siempre.
¿Quién o qué cosa
durará eternamente...?
La realidad es que
todas las cosas morirán tarde o temprano. Al recordar este
hecho, comenzará a vivir la vida lo más completa y completamente
posible.
Ver la fugacidad de la vida es profundamente triste, pero
también nos da la oportunidad de experimentar la verdadera
alegría. Si todo durara para siempre, ¡qué aburrida sería la
vida! La muerte nos ayuda a apreciar la vida.
Entonces lo aprecio mientras lo tienes. Además, use este
reconocimiento para impulsar su búsqueda para encontrar lo que
no cambia, o lo que es eterno.
¡Comienza a mirar dentro y te sorprenderás... o más que
sorprendido,
extático...!
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