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por
Aletheia Luna
04 Febrero
2023
del Sitio Web
LonerWolf
traducción de
Biblioteca Pleyades
Versión original en ingles
No es la felicidad la que tiene la solución a tus problemas:
¡es tu dolor...!
Tu dolor, tu oscuridad, tus mayores miedos y sombras son las puertas
hacia tu iluminación espiritual.
Dentro de las telarañas, el polvo, la suciedad, los confines húmedos
y rancios de tu dolor más profundo, está la clave de todo lo que has
estado buscando.
Pero la mayoría de nosotros no entendemos
que,
la única forma de evitar el dolor es a través del dolor...
Nuestro condicionamiento milenario susurra en nuestros oídos que la
felicidad solo se puede encontrar cuando mejoramos esta parte de
nosotros mismos, cambiamos a esa persona, nos mudamos a este lugar,
conseguimos ese trabajo, llegamos a esta edad, obtenemos ese
título... y así sucesivamente, hasta el infinito.
Y hay una cierta cualidad adictiva en
jugar el juego de la
felicidad...
Siempre hay una nueva emoción que perseguir, un nuevo drama que
representar, algo nuevo que obtener.
En pocas palabras,
la búsqueda
de la felicidad te da algo que hacer, por lo que te hace sentir que
estás invirtiendo tu tiempo de manera significativa...
De hecho, la mayor parte de nuestro comportamiento está impulsado
por el impulso de perseguir la felicidad.
Perseguimos la relación "ideal" porque sentimos que nos completará.
Perseguimos trabajos mejor pagados y más dinero porque creemos que
nos traerá más comodidad y seguridad que creemos que nos dará
felicidad.
En los países ricos, compramos cosas que no necesitamos y que
creemos que nos harán felices.
Pero una vez que alcanzamos u obtenemos lo que hemos estado
persiguiendo,
¿Que sucede?
¿Cuánto tiempo seremos felices...?
Claro, podemos sentirnos felices durante una semana, un mes o
incluso un solo momento.
Pero luego el sentimiento pasa, y estamos de nuevo en la cinta de
correr, pedaleando frenéticamente por la siguiente "fuente" de
felicidad. Y lo triste es que a menudo entramos en esta agotadora
carrera de ratas de manera completamente inconsciente e impulsiva.
Creo que es justo decir que,
la búsqueda de la felicidad es la adicción más común y patológica
que todos compartimos en estos días, y de hecho, desde el comienzo
de la raza humana.
A propósito:
comparto algunos pensamientos rápidos sobre este tema en el
siguiente video...
Por qué perseguir la felicidad te hace más infeliz (y por qué la
cura para el dolor está en el dolor)
"La cura para el dolor,
está en el dolor".
Rumi
The Essential Rumi
Desde que puedo
recordar, ha habido un tipo de infelicidad en mi vida conocido como
miedo, es decir,
miedo a Dios, miedo a
mis padres, miedo a mis maestros, miedo a otras personas y, en
última instancia, miedo a la vida...
He probado un sinfín de prácticas para lidiar con este dolor y
buscar la felicidad.
He probado medicamentos, hierbas, psicodélicos, terapia cognitiva
conductual, PNL, hipnosis, afirmaciones, innumerables libros de
autoayuda y mucho más.
Y aunque estas prácticas me ayudaron durante un tiempo a controlar
los síntomas, siempre se sintieron como formas de evitar, minimizar
o controlar lo que estaba sintiendo.
Todas estas prácticas tienden a reforzar el juego de "perseguir la
felicidad".
Eventualmente, descubrí que no importa cuánto huyas del dolor o
finjas que no está ahí, siempre se estremece cerca de tus pies como
una sombra.
No importa cuán dedicado estés a perseguir la felicidad, siempre
parece evadirte.
¿Por qué?
Al perseguir algo, estás reforzando la noción debilitante de que
necesitas desesperadamente algo para ser feliz, completo y en paz.
Al ir en busca de la alegría, te estás olvidando de los destellos de
dicha que ya están aquí, ahora mismo, en tu vida (por pequeños que
sean), y en cambio, pasas por alto los simples placeres por algo
"más grande y mejor" y persigues algún ideal de cómo se ve la
felicidad.
Si bien aprender a ser agradecidos y apreciar lo que ya tenemos
puede ser el antídoto para gran parte de nuestra infelicidad,
¿Cómo lidiamos con ese tipo más profundo de infelicidad que se
cierne dentro de nosotros?
¿Cómo lidiamos con nuestra enfermedad del alma que nos deja con
infelicidad y malestar perpetuos de bajo grado?
Como el místico sufí Rumi del siglo XIII señaló tan elocuentemente
en la cita anterior,
"La cura para el dolor está en el dolor".
El dolor ofrece la puerta de entrada a la curación.
Tu dolor es un mensajero, una señal y una oportunidad para volver a
la Totalidad nuevamente.
El dolor es esencialmente una bofetada en la cara que grita,
"¡Oye! ¡Despierta! Te estás resistiendo o aferrando a algo".
Y es esta realidad la que quizás sea el propósito central detrás de
experiencias difíciles como la
Noche Oscura del Alma y la
Pérdida
del Alma:
el dolor sirve como un toque de clarín, un chorro de agua fría en la
cara para despertarnos...
De hecho, sin este dolor, probablemente nunca tendríamos la
oportunidad de evolucionar, crecer o encontrar nuestro verdadero
propósito en la vida.
Solo mira un brote verde que se abre paso a través de la tierra, una
oruga que se disuelve en una crisálida y una madre que da a luz:
¿crees que estas experiencias transformadoras vienen sin dolor?
En lugar de ser algo de lo que deberíamos huir y perseguir la
felicidad, el dolor es en realidad la puerta de entrada a una
felicidad más profunda si se lo permitimos.
En las palabras de
Rumi nuevamente,
La herida
es
por donde
entra la luz...
Entonces,
¿qué podemos hacer cuando finalmente escuchamos este
llamado interno y nos despertamos?
Cómo Superar el Sufrimiento Emocional y Psicológico Crónico
Cuando hablo de superar el sufrimiento emocional y psicológico
crónico, no me refiero a una cura rápida y definitiva para su dolor.
Lo siento. Simplemente no funciona de esa manera...
Lo que puedo compartir contigo es una herramienta que no trata de
evitar, minimizar o controlar lo que sientes, sino que lo encuentra,
lo honra y permite que te enseñe.
De lo que estoy hablando es de algo llamado
autocompasión
consciente. Y por lo que he experimentado, esta es la única
herramienta que conozco que puede ayudarlo a enfrentar y superar tu
dolor momento a momento.
En términos de conciencia, los ejercicios de atención plena son
algunas de las herramientas de trabajo interno más poderosas con las
que he trabajado porque te ayudan a acceder directamente a tu
Naturaleza Superior interna.
Lo que aquí llamo "Naturaleza superior" (o
Yo superior) es realmente
solo un término elegante para el espacio dentro de ti que es
abierto, infinito, impersonal y todo amoroso, y todos poseemos este
espacio incondicionalmente pacífico.
Aquí hay algunos pasos para ayudarte a superar el sufrimiento
crónico:
1. Estar dispuesto a enfrentar su "Paisaje-oscuro"
Para superar cualquier sufrimiento crónico que estés experimentando,
realmente debes estar dispuesto a buscar en tu oscuridad.
Debes estar dispuesto a enfrentar lo que aún no has enfrentado o
evitado dentro de ti durante potencialmente muchos años. Esta
voluntad no debe ser forzada y debe provenir de un lugar de
gentileza y curiosidad.
Físicamente hablando, tu oscuridad podría ser del tamaño de una uña,
que de vez en cuando pulsa en tu pecho. O tu oscuridad puede ser
como un profundo abismo o abismo que aparentemente no tiene fin.
El "paisaje-oscuro" dentro de nosotros siempre varía de persona a
persona y fue creado a partir de nuestras heridas heredadas y
tempranas de la vida, así como también de patrones y creencias
aprendidos.
Para enfrentar su Paisaje-oscuro interior, simplemente toma un espacio
tranquilo para dejarte caer en tu cuerpo, y con delicadeza y
curiosidad observa lo que ya está allí.
¿Hay tensión, dolor, relajación, confusión, pesadez, ligereza o
alguna otra sensación?
Solo observa lo que está pasando y dónde está ubicado.
2. Aprende a ser consciente de los factores desencadenantes y del
dolor a medida que surgen
A menudo, tendemos a quedar atrapados en el hábito de reaccionar de
inmediato ante cualquier dolor que surja dentro de nosotros.
Nos convertimos en robots que activan automáticamente el modo de
"auto-protección", y nos protegemos retirándonos, suprimiendo,
reprimiendo, evitando o enfadándonos y poniéndonos a la defensiva.
Ser consciente de los factores desencadenantes y del dolor a medida
que surgen requiere que desarrolles la capacidad de mantenerte
conectado a tierra, concentrado, curioso, gentil y abierto.
Para cultivar estas cualidades internas, el mejor camino es adoptar
una práctica diaria de meditación consciente en la que te concentres
en tu respiración, hagas exploraciones corporales, practiques la
bondad amorosa (Metta) o sigas cualquier otro método que apoye tu
capacidad para mantenerte conectado con el aquí y ahora de una
manera abierta y curiosa.
Ten en cuenta:
volverse hacia tu dolor (en lugar de alejarse de él) a veces puede
ser demasiado abrumador para algunas personas, enviándolas a un
vórtice traumático de sufrimiento.
Entonces, si en algún momento comienzas a
sentirte desconectado de
tu cuerpo, el momento y tu corazón, retírate...
Es posible que debas elegir otro momento para enfrentar
tu dolor.
Alternativamente, si sigues sintiéndote abrumado, busca un terapeuta
que pueda ayudarte a guiarte a través de tu Paisaje-oscuro de una manera
lenta y constante.
3. Cuando surja el
dolor, permítelo y mantenlo consciente
Hacer todo lo posible para evitar lo que nos causa dolor en la vida
está integrado en nosotros, eso es un hecho simple.
¡Es un mecanismo de supervivencia...!
Así que lo que te pido que hagas aquí puede parecer fundamentalmente
'contraproducente'...
Pero te desafío a que lo pruebes y veas cómo cambia tu relación con
tu dolor y tu capacidad para encontrar más felicidad y paz interior.
La parte más importante de mantener tu dolor en la conciencia es
no-juzgar con compasión.
Cuando comienzas a juzgar tus sentimientos internos y, por lo tanto,
a ti mismo, creas más constricción y tensión dentro de tu mente y
cuerpo.
Obviamente, el juicio no conduce a ninguna forma de resolución,
¡solo más dolor!
El no-juicio compasivo es un subproducto natural de mantenerse
conectado con el momento presente a través de la atención plena; no
es algo que debas "hacer" sino algo que debes "permitir".
Tiene sentido...?
Aquí hay un ejemplo de cómo podría ser contener el dolor en la
conciencia amorosa y adentrarse en él:
Escuchas una canción triste en la radio y recuerdos tristes llenan
tu mente y recorren tu cuerpo. Usando la conciencia amorosa, atraes
tu atención a estos pensamientos y sensaciones en tu cuerpo.
En lugar de luchar o dramatizarlos, simplemente permite que estén
allí.
En lugar de cerrarte, te abres al miedo y descubres que una vez que
lo ves por completo y lo sostienes con amabilidad, se disipa
rápidamente.
Aquí hay otro ejemplo:
Tu hija acaba de decirte algo cruel o hiriente. Inmediatamente
reconoces la sensación de escozor en tu pecho y pensamientos de ira
surgen en tu mente.
Respiras profundamente, observas los sentimientos y pensamientos que
fluyen a través de ti, colocas una mano amorosa sobre tu vientre
para ponerte a tierra y luego notas que las sensaciones se disipan.
Antes de continuar, quiero resaltar aquí que el dolor no siempre
desaparece de inmediato cuando lo iluminas con una conciencia
amorosa; a veces puede llevar bastante tiempo.
Es posible que sientas la necesidad de mover el cuerpo, beber agua,
apretar y relajar los puños, soltar un gran suspiro o hacer algún
otro movimiento para disipar el exceso de energía, lo cual es
totalmente natural.
¡Hazlo...!
4. Date cuenta de que los pensamientos y sentimientos no son "tú"
La mayoría de nosotros tendemos a tener una suposición tácita de que
somos nuestros pensamientos y sentimientos.
Einstein llamó a esto una "ilusión óptica" de la conciencia.
Buscar en tu oscuridad y permitir que surja tu dolor se trata de
reconocer que todos los pensamientos y sentimientos son
transitorios. Todos tus pensamientos y sentimientos no son tú, sino
oleadas espontáneas de energía.
Si realmente pudieras controlar tus pensamientos y sentimientos,
¿No elegirías siempre ser feliz y amoroso?
¿No elegirías siempre pensamientos positivos?
El hecho es que no podemos controlar los pensamientos en nuestras
cabezas.
E incluso si pensamos que podemos elegir tener pensamientos más
amables,
¿controlaste el pensamiento que quería pensar más pensamientos
amables?
No, ¡simplemente apareció en tu cabeza espontáneamente!
Ver la naturaleza impersonal esencial de los pensamientos y
sentimientos, nos ayuda a convertirnos en testigos en lugar de
marionetas de nuestros paisajes internos.
Comprender que no eres tus pensamientos no se trata de vivir en
negación, sino de asumir la responsabilidad de tu felicidad
aprendiendo a crear más espacio interior.
Este espacio interior les revelará su
Verdadera Naturaleza más allá
del pensamiento y la forma, que es la
Conciencia
o el gran Yo Soy
mismo.
Busca en la oscuridad para encontrar tu luz interior
Busca tu oscuridad y descubrirás tu Luz Interior.
Busca tu oscuridad, deja ir la creencia de que eres tus
pensamientos, sentimientos y sensaciones, y encontrarás más espacio.
Como he explorado en este artículo, el dolor no es el problema, el
verdadero problema es resistir y reaccionar a lo que surge dentro de
ti.
El dolor es necesario, pero el sufrimiento es opcional...
Cuando aprendes a cultivar la compasión atenta o la conciencia
amorosa, puedes ser testigo gentil de lo que sucede, liberar el
exceso de tensión cuando sea necesario y renunciar a la necesidad de
controlar o luchar contra lo que sucede.
Y es este proceso simple, no violento y no impulsado por
el ego, el
que brinda un verdadero alivio del sufrimiento.
En palabras del autor
Frank Herbert, quien escribió el gran libro
místico de ciencia ficción
Dune,
Me enfrentaré a mi miedo.
Permitiré que pase sobre mí y a través de mí.
Y cuando haya pasado, volveré el ojo interior para ver su camino.
Donde el miedo se ha ido ya no habrá nada.
Solo yo quedaré...
Usemos estas palabras como nuestro mantra.
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