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por Maria
Cross del Sitio Web BetterHumans
traducción de
Adela Kaufmann
La depresión puede comenzar con un intestino permeable; He aquí cómo
hacer que
termine esto ...
Sería una tontería creer que la depresión se puede superar con una
única solución.
Curar mi depresión vino con la curación de mi tracto gastrointestinal:
Cuando me convertí en un estudiante de nutrición en 1992, tenía
mucha curación que hacer. Tuve un infierno de intestino
irritable. Ningún tratamiento había funcionado: ni la medicina no
convencional, ni cosas realmente extravagantes.
¿Qué es un intestino permeable? ¿Cómo puede llevar a la depresión? Tu intestino hace mucho más que simplemente digerir tu comida y extraer lo utilizable de ella. Forma una barrera protectora entre tu interior y el mundo externo.
Pero el sistema tiene una debilidad.
Esta barrera, el revestimiento intestinal, consiste en una sola capa de células, llamada epitelio. Las células de esta capa frágil se mantienen juntas por proteínas llamadas "uniones estrechas".
Al igual que los porteros que cuidan cuidadosamente sus entrañas, estas uniones estrechas filtran elementos indeseables y bloquean su entrada.
En circunstancias normales, a los alborotadores se les da tratamiento corto y son expulsados del intestino de la manera normal. Estos incluyen toxinas, partículas de alimentos no digeridos, insectos microscópicos y otros cuerpos extraños que han encontrado su camino a través de su comida y bebida.
Desafortunadamente, es fácil dañar el epitelio, dejándolo con goteras. Aparecen orificios microscópicos y las uniones apretadas comienzan a aflojarse.
Para que toda la variedad de suciedad sea capaz de cruzar a tu torrente sanguíneo, es como tener un pase de acceso completo para el resto de tu cuerpo.
Fuente: Pixabay
Se produce el caos, y no es bonito.
Como era de esperar, los síntomas de un intestino permeable pueden aparecer en cualquier lugar, desde el intestino hasta las articulaciones, desde la piel hasta el cerebro.
Yo era una prueba de eso. Durante 15 años, viví con dolor abdominal diario, a menudo insoportable, acompañado de una gran inflamación y exceso de gases.
Pude haber vivido con todo eso. Pero como adulto joven sensible, podría haberlo hecho sin las imperfecciones, las que afortunadamente no estaban en mi cara.
Pero mi pecho y mi espalda estaban salpicados. Era muy cohibido y solo vestía ropas que cubrían esas áreas. Los veranos pueden ser muy problemáticos.
Parte del problema es, y ciertamente lo fue, para mí, la sobrecarga tóxica.
El hígado generalmente se adapta bien a las toxinas cotidianas del cuerpo, pero cuando la carga excede la capacidad, es descargada en otro lugar. En mi caso, fue en la piel.
Diferentes personas experimentan diferentes síntomas. Hay muchas condiciones asociadas con un intestino que ha perdido su integridad y se vuelve poroso, incluyendo,
Los científicos han agregado recientemente la depresión a esa lista.
El vínculo entre la depresión y el intestino permeable es la inflamación, y la inflamación es una de las características clave de la permeabilidad intestinal. Es en gran parte creado por bacterias.
Las bacterias pertenecen al intestino, donde normalmente permanecen o se mueven. Pero cuando el intestino tiene filtraciones, éstas pueden cruzar al torrente sanguíneo (un proceso conocido como "translocación de bacterias"), donde liberan una sustancia tóxica llamada endotoxina.
Esta endotoxina pone en movimiento una respuesta inmune. Esta respuesta incluye la producción de proteínas inflamatorias llamadas citoquinas y una sustancia llamada lipopolisacárido (LPS).
Existe una evidencia creciente de que las citoquinas y los LPS pueden desencadenar una depresión mayor (MDD), también conocida como depresión clínica.
Tanto es así que en 2008 los investigadores belgas concluyeron, en un estudio publicado en la revista Neuroendocrinology Letters, que:
Desde entonces, la investigación sobre el vínculo entre la inflamación intestinal y la depresión ha continuado.
Según los datos de la Encuesta Nacional de Examen de Salud y Nutrición, un extraordinario 47% de las personas con depresión clínica también han "acrecentado" la inflamación.
Causas fundamentales
Algo debe estar causando el aumento exponencial de la depresión que está ocurriendo a escala global.
La Organización Mundial de la Salud describe la depresión como "la principal causa de discapacidad" en el mundo. Estados Unidos lidera el camino, con un 13% de la población con antidepresivos.
Si miramos la naturaleza de las dietas y los estilos de vida modernos, parece obvio que son un catalizador para el proceso inflamatorio.
Estas son las 6 causas más probables de daño en el intestino, lo que provoca fugas e inflamación:
Cómo sanar
La buena noticia es que, si tienes un intestino permeable, puedes pasar por alto todos los años de mi curva de aprendizaje e irte directamente a la etapa de curación.
En mis primeros días, antes de ser estudiante, me tambaleé de una mala dirección a otra en mi búsqueda para resolver todos estos problemas. Vi una sucesión de médicos y terapeutas que resultaron ser tan despistados como yo.
Estos incluyeron a un especialista en piel que me dio antibióticos, que solo empeoraron las cosas.
Luego hubo,
Este último, estaba convencido, era mi elección.
Aquí había un sabio del este, practicando el conocimiento esotérico filtrado en la sabiduría antigua, ¿no? No...
Preparé los brebajes de horribles sabores, creyendo que el dolor merecería la pena. No hubo ganancia. Y el dolor continuó.
En ese momento, yo era un filisteo de nutrición, y no tenía idea de que todos mis problemas estaban conectados. Lo que realmente me sorprende, incluso ahora, es que ninguno de los especialistas que consulté tampoco lo hizo.
Me di cuenta, finalmente, de que todos mis síntomas comenzaban y terminaban en mis entrañas.
La sabiduría más importante que adquirí en mi curso de nutrición es que cuando se presenta un problema de salud, tienes que lidiar con la causa, no con el síntoma.
Entonces, para el primer paso en mi viaje de curación auto-dirigido, invertí en dos herramientas científicas de diagnóstico: un análisis de heces y una prueba de orina.
Obtener el diagnóstico correcto
El análisis de heces, o más específicamente, el "análisis integral de heces digestivas", es una prueba simple que se lleva a cabo en el hogar.
El laboratorio que ideó la prueba por primera vez está basado en los EE.UU., pero los médicos de todo el mundo lo usan. Los diferentes países tienen diferentes regulaciones sobre quién puede ordenar un kit, por lo tanto, si esto es algo que te interesa, consulta con su proveedor de atención médica.
Para obtener más información, visite la página CDSA de Genova Diagnostics.
El análisis de heces reveló que tuve un caso grave de disbiosis:
Aún así, estaba en el camino correcto:
estos resultados significaron que había una muy buena posibilidad de que tuviese un intestino con filtraciones ...
Resultó que la prueba de orina confirmó mis sospechas de una vez por todas.
Llamada "Evaluación de la permeabilidad intestinal", esta prueba de orina se lleva a cabo en muchos laboratorios médicos, incluido el que utilicé para el análisis de heces.
Es una prueba ingeniosamente simple que haces en casa.
Simplemente bebes una solución de moléculas de azúcar insolubles de diferentes tamaños, recoges tu orina y envías una muestra por correo. Si tu revestimiento intestinal está sano, las moléculas grandes deberían pasar directamente a través de tí sin digerir. Pero si aparecen en tu orina, significa que tu revestimiento intestinal es poroso.
Efectivamente, los resultados confirmaron que tenía un intestino muy permeable.
¿Los resultados positivos de las pruebas me llevaron a una mayor desesperación? ¡Al contrario! No podría haber sido más feliz. Porque sabía exactamente qué hacer como paso siguiente.
Un plan de acción
Esto es lo que hice.
Si los resultados de sus propias pruebas confirman que hay un intestino permeable, estas acciones también pueden ayudarlo.
Libre al Fin
Me tomó varios meses completar el proceso de curación.
Valió el esfuerzo:
No todos desaparecieron a la vez. Pero comenzaron a mejorar casi de inmediato ...
Primero, mi digestión se calmó. El dolor disminuyó, junto con los gases. Fue entonces cuando supe que los años de cinturillas elásticas estaban llegando a su fin.
Mi piel tardó un poco más en sanar, pero me animé. Las manchas se volvieron menos visibles y agresivas y no duraron tanto tiempo. Finalmente, dejaron de aparecer.
En el camino, noté otras mejoras menores:
Estaba en una calle de un solo sentido, yendo en dirección a la curación paso a paso.
Continué ejerciendo como consultor de nutrición durante más de 15 años, y vi muchos casos de intestino permeable en ese momento. Encuentro que a la mayoría de la gente le toma al menos dos meses sanar. Es un viaje, así como una transformación.
Siempre me sorprende cómo las personas se ven afectadas de maneras tan diferentes. A veces, el intestino permeable es diabólicamente difícil de detectar. Aunque la gran mayoría de las personas con la condición también tienen síntomas digestivos, otros no.
Recuerdo a un hombre en particular que tenía un desagradable caso de artritis, en todo el cuerpo, pero sin intestino irritable. Dio positivo por goteo en el intestino.
La pista principal era, y sigue siendo, la inflamación, un factor significativo en la depresión, como ahora sabemos.
La tripa permeable es una afección que puede afectar a cualquiera de nosotros, y de muchas maneras, incluida, profundamente, nuestra salud mental.
Y, como descubrí, no hay nada más enriquecedor que reconocer que tienes la capacidad, a través de los cambios en la dieta, de cambiar tu salud física y tu salud mental.
Posiblemente sea el mejor viaje que podrías emprender.
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