|
por Luis Alberto Hara
21 Febrero
2021
del Sitio Web
PijamaSurf
Los
sueños lúcidos siguen siendo,
para muchos,
una especie de
seductor mito;
pero lo cierto
es que
con un poco de
dedicación
son fácilmente
accesibles.
La
responsabilidad
comienza en
sueños.
W.B.
Yeats
El mundo de los sueños
intriga tanto, entre otras razones, por su naturaleza paradójica.
Por un lado es un
carnaval de misterios, con escenarios multiformes, una
temporalidad flexible y aparentemente caótica, y una fusión de
nociones emocionales, culturales, y arquetípicas.
Pero por el otro es
un acompañante cotidiano, siempre están ahí, los sueños, en
todas las etapas de nuestra vida, en todas las culturas y
estratos sociales.
Tan lejos y tan cerca...
La posibilidad de obtener conciencia dentro de un sueño es una
oportunidad increíble para honrar no sólo el espíritu lúdico - pues
te permite, por ejemplo, volar a voluntad - sino que
representa una herramienta poco usual y muy efectiva en el
autoconocimiento, además de poseer notables propiedades
psicoterapéuticas.
Si en los sueños los
elementos son símbolos, y representan,
sentimientos,
episodios de nuestra historia individual, deseos silenciados y
otras manifestaciones puntuales de la psique,
...entonces interactuar
conscientemente con ellos se traduce en un frugal
instrumento de desarrollo personal.
Existen múltiples estudios alrededor de las posibilidades
terapéuticas de
los sueños lúcidos.
Por ejemplo, pueden
ser una especie de espacio de entrenamiento para luego,
'despierto', resolver problemas prácticos.
Otros advierten sobre
la posibilidad de ejercitar el cuerpo y la mente durante estos
momentos, incluso se habla del "yoga de los sueños", y en
general se enfatizan las propiedades curativas de esta práctica.
Pero una vez que estamos
convencidos de las bondades de esta 'tecnología onírica', o que al
menos nos intriga la posibilidad de experimentarla, nos encontramos
ante una puntual interrogante:
¿cómo obtener lucidez
durante un sueño?
Muchas personas acceden
involuntariamente a episodios lúcidos durante sus sueños,
pero la mayoría de nosotros no.
Sin embargo, existen
ciertas técnicas o medidas que se pueden adoptar para facilitar
estas experiencias - aquí vale la pena remarcar que un ingrediente
esencial en esta aventura es la paciencia.
A continuación les comparto un listado con recomendaciones que
recurrentemente aparecen en libros, artículos y manuales sobre
sueños lúcidos.
En mi experiencia, si las
combinas con un poco de paciencia y otro tanto de perseverancia,
resultan infalibles.
Veamos...
1
- Un diario de sueños
Anotar diariamente al menos fragmentos o escenas de los sueños
que recuerdas ayuda a "poner el tema sobre la mesa", asignándole
atención a tu flujo de sueños dentro de tu mapa mental.
2
- Predisposición
Labor esencial para esta o cualquier otra cosa que te propongas,
se refiere a una dosis de autoprogramación mental para lograrlo.
3 - Constataciones
de realidad
A lo largo de tu día, unas ocho o diez veces, pregúntate si
estás dormido y trata de confirmarlo con alguna prueba física,
por ejemplo tratar de traspasar un muro con tu mano.
Esto te permitirá
contrastar el estado 'real' a cuando estés dormido (si logras
atravesar el muro es muy probable que estés soñando).
4 - Familiarización
Familiarízate con tus sueños, con símbolos recurrentes e
interpretaciones posibles. Detecta tus propios patrones
oníricos.
5 - Alucinación
hipnogógica
¿Has notado que justo antes de dormirte tu flujo de pensamientos
comienza a flexibilizarse y hay un breve periodo en el que el
razonamiento que aún aplica denota una elasticidad irracional?
Es importante poner
atención a estos momentos que de algún modo representan una
delgada frontera entre estar despierto y estar dormido.
6
-
Recursos oníricos
Existen ciertos recursos, como alimentos o
posturas, que potencian la intensidad de sus sueños (aquí
un menú de recursos).
7
- Sustancias
La clave de todo hack mental está en la propia mente. Sin
embargo, ciertas sustancias facilitan, probadamente, la
obtención de lucidez onírica.
Entre ellas la
colina y la
galantamina, las cuales se
encuentran en alimentos como el pavo, el atún y el salmón, entre
otros.
8 - Desintoxícate
La presencia de toxinas muchas veces entorpece la práctica
onírica. Por ejemplo, el consumo de
THC o de alcohol difícilmente
ayudará a alcanzar tu propósito.
9 - Sueño plácido
Si tienes desórdenes de sueño, como insomnio, es fundamental que
los combatas. Asegurarte un sueño plácido es importante para
luego comenzar a moldearlo.
10 - Aléjate del
estrés
Aunque para muchos esto parecerá misión imposible, al menos es
importante entrar al sueño lo más relajado posible. Una
meditación de 10 minutos podría ser suficiente para lograrlo.
11 - Despierta
periódicamente
Esto podría sonar como una terapia de shock, pero se ha
comprobado que el despertarte cada cierto tiempo, por ejemplo
cada 90 minutos, ayuda a avivar tu sueños (muchos onironautas
recurren a esta práctica).
¿Qué te parece?
¿Qué técnicas has
probado tú para explorar lúcidamente tus sueños?
¿Esta es una
actividad que has intentado ya o apenas estás pensando en
iniciarla?
| 
