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por Dr. Edward Group
17 Octubre 2018
del Sitio Web GlobalHealingCenter
traducción de
Adela Kaufmann
Versión
original en ingles
Ya
sea que lo use para reducir el estrés, mejorar el sueño o mejorar su
sistema inmunológico, la
albahaca sagrada es
una hierba increíble con muchas propiedades terapéuticas.
También llamada Tulsi, la leyenda dice que la planta es una
manifestación terrenal de la diosa hindú que se dedicó a Vishnu, el
dios que preserva la creación y la vida.
Tulsi a menudo se cultiva alrededor de santuarios hindúes y se
ofrece en la adoración como una planta sagrada, y debido a su papel en
la religión hindú, algunos consideran que masticar las hojas es un
acto irrespetuoso.
Debido a sus muchas propiedades terapéuticas, los practicantes
ayurvédicos han usado la albahaca sagrada durante siglos. [1]
¿Qué es la
albahaca
sagrada?
La albahaca sagrada Ocimumsanctum (a
veces llamada Ocimumtenuiflorum) es una planta verde y frondosa con
flores de color púrpura. [2]
Parte de la familia de la menta, la albahaca sagrada es un arbusto
aromático originario de la India. No confunda la albahaca
sagrada con
la albahaca dulce (también llamada albahaca tailandesa) comúnmente
utilizada en la cocina; Aunque relacionadas, son dos plantas
diferentes.
Las
hojas, semillas y flores de la albahaca sagrada contienen muchos
nutrientes, entre ellos, vitamina A, vitamina C, calcio, zinc y
hierro. [3]
Los beneficios de tomar la albahaca
sagrada
Tanto la tradición antigua como la ciencia moderna atribuyen una
variedad de beneficios para la salud a la albahaca sagrada, que
incluyen propiedades: [1]
-
antimicóticas
-
antibacterianas
-
antivirales
-
antiprotozoarias
-
antioxidantes
-
antiinflamatorias
-
adaptogénicas,
Los
proveedores de atención médica natural usan esta hierba para
normalizar las afecciones pulmonares, hepáticas, oculares, renales,
óseas, tiroideas, metabólicas y respiratorias.
Históricamente, los
proveedores de atención médica también usaban la albahaca sagrada para
afecciones de la piel, como la tiña, las picaduras de insectos y el
acné, y para calmar los problemas digestivos.
A
continuación se presentan los beneficios más comunes que ofrece la
albahaca sagrada.
1. Reduce la ansiedad y el estrés
La albahaca sagrada es un adaptógeno natural, que es una sustancia
que reduce la ansiedad y el estrés.
Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés al
estimular su sistema inmunológico, aumentar la resistencia y
equilibrar los estados de ánimo. Un ensayo a pequeña escala
encontró que cuando 35 sujetos humanos tomaron 500 mg de
albahaca sagrada dos veces al día, informaron mejoras en su estado
de ánimo general. [4]
Dos antioxidantes que contiene esta hierba, el ácido rosmarínico
y ácido carnósico, ayudan a proteger las células. Estos
poderosos antioxidantes contrarrestan los radicales libres y la
radiación, combatiendo el estrés ambiental a nivel celular. [1]
2. Equilibra el azúcar en la sangre
El impacto positivo de la albahaca sagrada en los niveles de
azúcar en la sangre ofrece uno de sus beneficios más poderosos e
importantes.
Un estudio mostró que los pacientes con diabetes no
insulinodependiente tenían mejores niveles de azúcar en la
sangre después de tomar 2,5 g (2,500 mg) de hojas de albahaca
sagrada todos los días durante cuatro semanas. [5]
Los participantes en ambos estudios experimentaron reducciones
sustanciales en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas y en
los niveles de glucosa en sangre. Si esto es algo que intenta
controlar, consulte nuestro artículo sobre formas
naturales para reducir el azúcar en la sangre.
3. Ayuda a la salud del corazón
Resulta que la albahaca sagrada también puede beneficiar la salud
de su corazón.
Un equipo de investigadores observó cómo el aceite esencial de
eugenol, uno de los componentes de la albahaca
sagrada, afectaba a
la diabetes en ratas de laboratorio y, al hacerlo, descubrieron
que mejoraba y reducía los niveles de colesterol. [6]
Esto llevó a los científicos a concluir que la albahaca sagrada
puede fortalecer el sistema cardiovascular.
Otros estudios han demostrado que la hierba puede ayudar a
promover la presión arterial normal en las personas. [1]
4. Refresca tu aliento
Si cultivas la planta tú mismo, puedes masticar las hojas de
albahaca sagrada como un ambientador para la boca, es decir, si no
va en contra de tus creencias religiosas. [7]
La albahaca sagrada es una hierba que puede eliminar los gérmenes
de la boca, brindándole un aliento más fresco y un mejor cuidado
de la salud bucal.
También puede comprar polvo de albahaca sagrada, que son hojas
molidas, y usar eso en lugar de pasta de dientes. Solo
espolvorea un poco en tu cepillo de dientes y cepíllalo
normalmente.
Para encontrar otras formas de refrescar el aliento, consulte
nuestro artículo sobre las 7
hierbas para el mal aliento.
5. Mejora el sueño
Es posible que desees comenzar a agregar la albahaca sagrada a su
rutina nocturna para dormir mejor.
Después de que un grupo de investigadores de la India administró
a adultos de 18 a 65 años y 1200 mg de albahaca antes de
acostarse, experimentaron un sueño más reparador y se sintieron
menos cansados durante el día. [8]
6. Calma los dolores
de cabeza
Uno de los usos más populares de la albahaca sagrada es aliviar
los dolores de cabeza. [9]
Los practicantes ayurvédicos creen que la hierba equilibra los
tres doshas,
que son energías en el cuerpo. La albahaca sagrada también se usa
en Ayurveda para aliviar la tensión que crea dolores de cabeza.
Los estudios han encontrado que los pacientes que toman
regularmente suplementos de albahaca sagrada experimentan menos
dolores de cabeza. [10]
7. Alivia los dolores de oído
Si tiene dolor de oído, la albahaca sagrada puede ayudar. Los
investigadores descubrieron que una gota de jugo de las hojas
podría aliviar y mejorar los síntomas del dolor de oído en niños
y adultos. [10]
Esto podría estar relacionado con su capacidad para reducir la
sensibilidad al dolor, así como la inflamación y la irritación
en el cuerpo. [11]
8. Protege el estómago
Antiguos practicantes de Ayurveda utilizaban
la albahaca sagrada para las condiciones estomacales, y desde
entonces la ciencia ha confirmado sus beneficios para el sistema
digestivo.
Los investigadores encontraron que el aceite de albahaca sagrada
ayudó a disminuir las úlceras en animales de laboratorio. [12]
En otro estudio, la albahaca sagrada no solo redujo las úlceras
gástricas y duodenales, sino que también impidió que los
animales las desarrollaran en primer lugar. [13]
9. Reduce la fiebre corporal
Las personas han usado la albahaca sagrada, específicamente el
jugo de las hojas frescas, durante siglos para reducir la fiebre
y estimular el sistema inmunológico. [14]
Un estudio menciona que, en tiempos pasados, las personas usaban
la albahaca para tratar la fiebre de la malaria. El eugenol en
la albahaca sagrada también tiene efectos insecticidas y larvicidas contra las larvas de mosquitos, que causan la
malaria. [15]
10. Mejora la salud de la piel
Estudios muestran que el eugenol que
se encuentra en la albahaca sagrada, un compuesto
que también se encuentra en el aceite de clavo, disuade a los
organismos nocivos.
Las bacterias, como Cutibacteriumacnes (anteriormente llamada
Propionibacteriumacnes) pueden causar acné crónico e inflamar
pequeñas manchas en la piel.
Un equipo de investigadores creó varias combinaciones herbarias
de gel anti-acné con varias combinaciones de albahaca sagrada,
jazmín de crepé, aceite
del árbol del té.
Encontraron que varias formulaciones de gel anti-acné que
incluían la albahaca sagrada tenían casi la misma actividad
antibacteriana que el gel antibiótico de prescripción. [16]
11. Aumenta la función cerebral
Al igual que la hierba ayurvédica ashwagandha,
la albahaca sagrada apoya la función cognitiva, en otras palabras,
la memoria y el aprendizaje.
Aumenta los agentes antiestrés en el cerebro, mejorando la
actividad cerebral al aumentar la actividad del glutatión peroxidasa, una enzima que protege a las células del
daño oxidativo. [17]
Otro estudio reveló que la albahaca sagrada protege a las neuronas
en el cerebro del daño. [18]
12. Promueve la salud de los ojos
Tradicionalmente, los médicos usaban gotas oculares de albahaca
sagrada para una variedad de afecciones, como cataratas, glaucoma
o conjuntivitis.
Un estudio publicado en 2000 mostró que las gotas para los ojos
que contenían el extracto de la hoja tenían actividad
antioxidante, antibacteriana y antifúngica, y también redujeron
el enrojecimiento y la irritación, mejorando estas condiciones
oculares. [19]
Información nutricional de la albahaca
sagrada
Un gramo de albahaca sagrada fresca contiene 0 calorías y 3 mg de
potasio, pero no contiene grasa, colesterol, sodio ni azúcar. [20]
La
albahaca sagrada también contiene trazas de vitamina A y C, calcio y
hierro. Los extractos concentrados y los aceites esenciales pueden
proporcionar más de estos nutrientes.
Cómo tomar la
albahaca
sagrada
La albahaca sagrada está disponible en muchas formas, como polvos,
aceites esenciales, extractos y tés. Puedes
cultivar albahacasanta o comprarla fresca.
Las
semillas, hojas y flores pueden ser usadas.
Té
Usted puede hacer té de albahaca sagrada de hojas frescas o secas.
Basta con prepararlos en una olla con agua caliente o dejar
reposar durante 10 minutos. Luego, retire las hojas y beba el
líquido, agregando edulcorantes naturales si lo desea. Polvos de
té instantáneos que se disuelven en agua también están
disponibles.
El aceite esencial
La albahaca sagrada tiene un aroma cálido, picante y dulce.
Cuando use el aceite esencial de albahaca sagrada, tenga en cuenta
que está extremadamente concentrado, por lo que debe diluirlo en
un aceite portador como el aceite de almendra o aceite de coco
antes de aplicarlo en la piel.
Al poner el aceite de albahaca sagrada en un difusor, puede
realzar el aroma de su hogar. No necesita diluir aceites
esenciales cuando se utiliza en un difusor.
Nunca tome un aceite esencial por vía oral a menos que esté
certificado para alimentos.
Tabletas de suplementos
Hay muchos suplementos de albahaca sagrada disponibles.
Por lo general, estos vienen en 500 mg. por tableta y puede tomar
más de uno a la vez para obtener la cantidad de porción que
desee.
Extracto
Busque siempre los extractos orgánicos más puros y de la más
alta calidad disponibles. Recomiendo evitar las extracciones a
base de etanol-alcohol.
Dosis para la albahaca
sagrada
La Universidad de Michigan recomienda tomar de 1.000 a 2.500 mg. de
albahaca sagrada por día, en forma de hoja seca y en polvo. Los
científicos recomiendan estas cantidades específicas utilizadas en
ensayos clínicos que ayudaron a varias afecciones. [11]
Puede tomar la porción completa de una vez o extenderla a lo largo
del día.
Efectos secundarios
de la albahaca
sagrada
En ensayos clínicos en humanos, los investigadores encontraron que
la albahaca sagrada no tenía efectos secundarios, [11] pero
algunos estudios han encontrado que reduce la fertilidad en los
animales. [21]
La
albahaca sagrada puede afectar la espermatogénesis debido al ácido
ursólico que contiene, [22] así que evítalo si estás
tratando de concebir un hijo. No se sabe cómo esta hierba podría
afectar a las mujeres embarazadas y lactantes, así que evítala a
menos que un proveedor de atención médica diga lo contrario. [11]
En
general, sin embargo, la albahaca sagrada es segura de usar y tiene
muchas propiedades curativas.
Cultivando la albahaca sagrada
Si
deseas cultivar su propia albahaca sagrada, prosperará en el interior,
pero también puede cultivarse en el exterior, dependiendo del clima.
En
los Estados Unidos, la planta crece mejor en las zonas de
resistencia de plantas 10 y 11 del Departamento de Agricultura de
los Estados Unidos (USDA), o su equivalente en todo el mundo.
No
puede soportar las heladas, por lo que es mejor mantener la planta a
más de 50 grados Fahrenheit.
Una
semilla de albahaca sagrada necesita temperaturas cálidas para
germinar, por lo que es mejor plantar esta hierba en primavera. La
albahaca sagrada necesita luz solar completa y suelo húmedo para
prosperar.
En
general, esta hierba alcanza una altura de 20 pulgadas (50 cm.), por lo que
puede cosechar las hojas varias veces durante la temporada de
crecimiento
Puntos para recordar
La albahaca sagrada, también llamada Tulsi, es una hierba popular que
ofrece muchos beneficios para la salud.
Como
adaptógeno, la albahaca sagrada reduce la ansiedad y reduce el
estrés. La hierba también ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre,
alivia los dolores de cabeza y de oído, protege el estómago, reduce
las fiebres y aumenta la salud de la piel, el cerebro y los ojos.
La albahaca sagrada está disponible en té, en extractos, aceites y
suplementos. También puedes utilizar aceite esencial de albahaca
sagrada. Asegúrese de evitar los extractos a base de etanol.
Si
prefieres cultivar el tuyo propio, hazlo en interiores, a menos que
vivas en un clima cálido que no se congela
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†
Los resultados pueden variar. La información y las declaraciones
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