por Dr. Edward Group 
17 Octubre 2018

del Sitio Web GlobalHealingCenter

traducción de Adela Kaufmann
Versión original en ingles

 

 

 

 

 

 

 

Ya sea que lo use para reducir el estrés, mejorar el sueño o mejorar su sistema inmunológico, la albahaca sagrada es una hierba increíble con muchas propiedades terapéuticas.

 

También llamada Tulsi, la leyenda dice que la planta es una manifestación terrenal de la diosa hindú que se dedicó a Vishnu, el dios que preserva la creación y la vida.

 

Tulsi a menudo se cultiva alrededor de santuarios hindúes y se ofrece en la adoración como una planta sagrada, y debido a su papel en la religión hindú, algunos consideran que masticar las hojas es un acto irrespetuoso.

 

Debido a sus muchas propiedades terapéuticas, los practicantes ayurvédicos han usado la albahaca sagrada durante siglos. [1]

 

 

 

 

¿Qué es la albahaca sagrada

La albahaca sagrada Ocimumsanctum (a veces llamada Ocimumtenuiflorum) es una planta verde y frondosa con flores de color púrpura. [2]

 

Parte de la familia de la menta, la albahaca sagrada es un arbusto aromático originario de la India. No confunda la albahaca sagrada con la albahaca dulce (también llamada albahaca tailandesa) comúnmente utilizada en la cocina; Aunque relacionadas, son dos plantas diferentes.

 

Las hojas, semillas y flores de la albahaca sagrada contienen muchos nutrientes, entre ellos, vitamina A, vitamina C, calcio, zinc y hierro. [3]

 

 

 

 

Los beneficios de tomar la albahaca sagrada

Tanto la tradición antigua como la ciencia moderna atribuyen una variedad de beneficios para la salud a la albahaca sagrada, que incluyen propiedades: [1]

  • antimicóticas

  • antibacterianas

  • antivirales

  • antiprotozoarias

  • antioxidantes

  • antiinflamatorias

  • adaptogénicas,

Los proveedores de atención médica natural usan esta hierba para normalizar las afecciones pulmonares, hepáticas, oculares, renales, óseas, tiroideas, metabólicas y respiratorias. 

 

Históricamente, los proveedores de atención médica también usaban la albahaca sagrada para afecciones de la piel, como la tiña, las picaduras de insectos y el acné, y para calmar los problemas digestivos.

 

A continuación se presentan los beneficios más comunes que ofrece la albahaca sagrada.
 

1. Reduce la ansiedad y el estrés

La albahaca sagrada es un adaptógeno natural, que es una sustancia que reduce la ansiedad y el estrés. 

 

Los adaptógenos ayudan a su cuerpo a adaptarse al estrés al estimular su sistema inmunológico, aumentar la resistencia y equilibrar los estados de ánimo. Un ensayo a pequeña escala encontró que cuando 35 sujetos humanos tomaron 500 mg de albahaca sagrada dos veces al día, informaron mejoras en su estado de ánimo general. [4]

 

Dos antioxidantes que contiene esta hierba, el ácido rosmarínico y ácido carnósico, ayudan a proteger las células. Estos poderosos antioxidantes contrarrestan los radicales libres y la radiación, combatiendo el estrés ambiental a nivel celular. [1]

 

 

2. Equilibra el azúcar en la sangre

El impacto positivo de la albahaca sagrada en los niveles de azúcar en la sangre ofrece uno de sus beneficios más poderosos e importantes.

 

Un estudio mostró que los pacientes con diabetes no insulinodependiente tenían mejores niveles de azúcar en la sangre después de tomar 2,5 g (2,500 mg) de hojas de albahaca sagrada todos los días durante cuatro semanas. [5]

 

Los participantes en ambos estudios experimentaron reducciones sustanciales en sus niveles de glucosa en sangre en ayunas y en los niveles de glucosa en sangre. Si esto es algo que intenta controlar, consulte nuestro artículo sobre formas naturales para reducir el azúcar en la sangre.

 

 

3. Ayuda a la salud del corazón

Resulta que la albahaca sagrada también puede beneficiar la salud de su corazón.

 

Un equipo de investigadores observó cómo el aceite esencial de eugenol, uno de los componentes de la albahaca sagrada, afectaba a la diabetes en ratas de laboratorio y, al hacerlo, descubrieron que mejoraba y reducía los niveles de colesterol. [6]

 

Esto llevó a los científicos a concluir que la albahaca sagrada puede fortalecer el sistema cardiovascular.

 

Otros estudios han demostrado que la hierba puede ayudar a promover la presión arterial normal en las personas. [1]

 


4. Refresca tu aliento

Si cultivas la planta tú mismo, puedes masticar las hojas de albahaca sagrada como un ambientador para la boca, es decir, si no va en contra de tus creencias religiosas. [7]

 

La albahaca sagrada es una hierba que puede eliminar los gérmenes de la boca, brindándole un aliento más fresco y un mejor cuidado de la salud bucal.

 

También puede comprar polvo de albahaca sagrada, que son hojas molidas, y usar eso en lugar de pasta de dientes. Solo espolvorea un poco en tu cepillo de dientes y cepíllalo normalmente.

 

Para encontrar otras formas de refrescar el aliento, consulte nuestro artículo sobre las 7 hierbas para el mal aliento.
 

 

5. Mejora el sueño

Es posible que desees comenzar a agregar la albahaca sagrada a su rutina nocturna para dormir mejor.

 

Después de que un grupo de investigadores de la India administró a adultos de 18 a 65 años y 1200 mg de albahaca antes de acostarse, experimentaron un sueño más reparador y se sintieron menos cansados durante el día. [8]
 

 

6. Calma los dolores de cabeza
 

Uno de los usos más populares de la albahaca sagrada es aliviar los dolores de cabeza. [9]

 

Los practicantes ayurvédicos creen que la hierba equilibra los tres doshas, que son energías en el cuerpo. La albahaca sagrada también se usa en Ayurveda para aliviar la tensión que crea dolores de cabeza.

 

Los estudios han encontrado que los pacientes que toman regularmente suplementos de albahaca sagrada experimentan menos dolores de cabeza. [10] 

 

 

7. Alivia los dolores de oído

Si tiene dolor de oído, la albahaca sagrada puede ayudar. Los investigadores descubrieron que una gota de jugo de las hojas podría aliviar y mejorar los síntomas del dolor de oído en niños y adultos. [10]

 

Esto podría estar relacionado con su capacidad para reducir la sensibilidad al dolor, así como la inflamación y la irritación en el cuerpo. [11]

 
 

8. Protege el estómago

Antiguos practicantes de 
Ayurveda utilizaban la albahaca sagrada para las condiciones estomacales, y desde entonces la ciencia ha confirmado sus beneficios para el sistema digestivo.

 

Los investigadores encontraron que el aceite de albahaca sagrada ayudó a disminuir las úlceras en animales de laboratorio. [12]

 

En otro estudio, la albahaca sagrada no solo redujo las úlceras gástricas y duodenales, sino que también impidió que los animales las desarrollaran en primer lugar. [13]


 

9. Reduce la fiebre corporal

Las personas han usado la albahaca sagrada, específicamente el jugo de las hojas frescas, durante siglos para reducir la fiebre y estimular el sistema inmunológico. [14]

 

Un estudio menciona que, en tiempos pasados, las personas usaban la albahaca para tratar la fiebre de la malaria. El eugenol en la albahaca sagrada también tiene efectos insecticidas y larvicidas contra las larvas de mosquitos, que causan la malaria. [15]

 


10. Mejora la salud de la piel

Estudios muestran que el eugenol que se encuentra en la albahaca sagrada, un compuesto que también se encuentra en el aceite de clavo, disuade a los organismos nocivos.


Las bacterias, como Cutibacteriumacnes (anteriormente llamada Propionibacteriumacnes) pueden causar acné crónico e inflamar pequeñas manchas en la piel.

 

Un equipo de investigadores creó varias combinaciones herbarias de gel anti-acné con varias combinaciones de albahaca sagrada, jazmín de crepé, aceite del árbol del té.

 

Encontraron que varias formulaciones de gel anti-acné que incluían la albahaca sagrada tenían casi la misma actividad antibacteriana que el gel antibiótico de prescripción. [16]

 

11. Aumenta la función cerebral

Al igual que la hierba ayurvédica ashwagandha, la albahaca sagrada apoya la función cognitiva, en otras palabras, la memoria y el aprendizaje.

 

Aumenta los agentes antiestrés en el cerebro, mejorando la actividad cerebral al aumentar la actividad del glutatión peroxidasa, una enzima que protege a las células del daño oxidativo. [17]

 

Otro estudio reveló que la albahaca sagrada protege a las neuronas en el cerebro del daño. [18]

 


12. Promueve la salud de los ojos

Tradicionalmente, los médicos usaban gotas oculares de albahaca sagrada para una variedad de afecciones, como cataratas, glaucoma o conjuntivitis.

 

Un estudio publicado en 2000 mostró que las gotas para los ojos que contenían el extracto de la hoja tenían actividad antioxidante, antibacteriana y antifúngica, y también redujeron el enrojecimiento y la irritación, mejorando estas condiciones oculares. [19]

 

 

 

Información nutricional de la albahaca sagrada

Un gramo de albahaca sagrada fresca contiene 0 calorías y 3 mg de potasio, pero no contiene grasa, colesterol, sodio ni azúcar. [20]

 

La albahaca sagrada también contiene trazas de vitamina A y C, calcio y hierro. Los extractos concentrados y los aceites esenciales pueden proporcionar más de estos nutrientes.

 

 
 

 

Cómo tomar la albahaca sagrada

La albahaca sagrada está disponible en muchas formas, como polvos, aceites esenciales, extractos y tés. 
Puedes cultivar albahacasanta o comprarla fresca.

 

Las semillas, hojas y flores pueden ser usadas.

 



Usted puede hacer té de albahaca sagrada de hojas frescas o secas.

 

Basta con prepararlos en una olla con agua caliente o dejar reposar durante 10 minutos. Luego, retire las hojas y beba el líquido, agregando edulcorantes naturales si lo desea. Polvos de té instantáneos que se disuelven en agua también están disponibles.

 
 

El aceite esencial
 

La albahaca sagrada tiene un aroma cálido, picante y dulce.

 

Cuando use el aceite esencial de albahaca sagrada, tenga en cuenta que está extremadamente concentrado, por lo que debe diluirlo en un aceite portador como el aceite de almendra o aceite de coco antes de aplicarlo en la piel.

 

Al poner el aceite de albahaca sagrada en un difusor, puede realzar el aroma de su hogar. No necesita diluir aceites esenciales cuando se utiliza en un difusor.

 

Nunca tome un aceite esencial por vía oral a menos que esté certificado para alimentos.

 
 

Tabletas de suplementos

Hay muchos suplementos de albahaca sagrada disponibles.

 

Por lo general, estos vienen en 500 mg. por tableta y puede tomar más de uno a la vez para obtener la cantidad de porción que desee.
 

 

Extracto

Busque siempre los extractos orgánicos más puros y de la más alta calidad disponibles. Recomiendo evitar las extracciones a base de etanol-alcohol.

 

 

 

Dosis para la albahaca sagrada

La Universidad de Michigan recomienda tomar de 1.000 a 2.500 mg. de albahaca sagrada por día, en forma de hoja seca y en polvo. Los científicos recomiendan estas cantidades específicas utilizadas en ensayos clínicos que ayudaron a varias afecciones. [11]

 

Puede tomar la porción completa de una vez o extenderla a lo largo del día.

 

 

 


Efectos secundarios de la albahaca sagrada

En ensayos clínicos en humanos, los investigadores encontraron que la albahaca sagrada no tenía efectos secundarios, [11] pero algunos estudios han encontrado que reduce la fertilidad en los animales. [21]

 

La albahaca sagrada puede afectar la espermatogénesis debido al ácido ursólico que contiene, [22] así que evítalo si estás tratando de concebir un hijo. No se sabe cómo esta hierba podría afectar a las mujeres embarazadas y lactantes, así que evítala a menos que un proveedor de atención médica diga lo contrario. [11]

 

En general, sin embargo, la albahaca sagrada es segura de usar y tiene muchas propiedades curativas.

 

 

 


Cultivando la albahaca sagrada
 

Si deseas cultivar su propia albahaca sagrada, prosperará en el interior, pero también puede cultivarse en el exterior, dependiendo del clima.

 

En los Estados Unidos, la planta crece mejor en las zonas de resistencia de plantas 10 y 11 del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), o su equivalente en todo el mundo. 

 

No puede soportar las heladas, por lo que es mejor mantener la planta a más de 50 grados Fahrenheit. 

Una semilla de albahaca sagrada necesita temperaturas cálidas para germinar, por lo que es mejor plantar esta hierba en primavera. La albahaca sagrada necesita luz solar completa y suelo húmedo para prosperar.

 

En general, esta hierba alcanza una altura de 20 pulgadas (50 cm.), por lo que puede cosechar las hojas varias veces durante la temporada de crecimiento 

 

 

 

 

Puntos para recordar

La albahaca sagrada, también llamada Tulsi, es una hierba popular que ofrece muchos beneficios para la salud.

 

Como adaptógeno, la albahaca sagrada reduce la ansiedad y reduce el estrés. La hierba también ayuda a equilibrar el azúcar en la sangre, alivia los dolores de cabeza y de oído, protege el estómago, reduce las fiebres y aumenta la salud de la piel, el cerebro y los ojos. 

La albahaca sagrada está disponible en té, en extractos, aceites y suplementos. También puedes utilizar aceite esencial de albahaca sagrada. Asegúrese de evitar los extractos a base de etanol.

 

Si prefieres cultivar el tuyo propio, hazlo en interiores, a menos que vivas en un clima cálido que no se congela

 

 

 

 

Referencias

  1. Cohen MM. "Tulsi - Ocimum sanctum: A herb for all reasons." J Ayurveda Integr Med. 2014;5(4):251-259.

  2. "Ocimum tenuiflorum (holy basil)." CABI: The Invasive Species Compendium. 23 Aug. 2014. Accessed 1 Oct. 2018.

  3. Pattanayak P, et al. "Ocimum sanctum Linn. A reservoir plant for therapeutic applications: An overview." Pharmacognosy Rev. 2010;4(7):95-105.

  4. Bhattacharyya D, et al. "Controlled programmed trial of Ocimum sanctum leaf on generalized anxiety disorders." Nepal Med Coll J. 2008;10(3):176-9.

  5. Agrawal P, et al. "Randomized placebo-controlled, single blind trial of holy basil leaves in patients with noninsulin-dependent diabetes mellitus." Int J Clin Pharmacol Ther. 1996 Sep;34(9):406-9.

  6. Parasuraman S, et al. "Evaluation of Antidiabetic and Antihyperlipidemic Effects of Hydroalcoholic Extract of Leaves of Ocimum tenuiflorum (Lamiaceae) and Prediction of Biological Activity of its Phytoconstituents." Pharmacognosy Res. 2015;7(2):156-165.

  7. Hosamane M, et al. "Evaluation of holy basil mouthwash as an adjunctive plaque control agent in a four day plaque regrowth model." J Clin Exp Dent. 2014;6(5):e491-e496.

  8. Saxena RC, et al. "Efficacy of an Extract of Ocimum tenuiflorum (OciBest) in the Management of General Stress: A Double-Blind, Placebo-Controlled Study." Evid Based Complement Alternat Med. 2012;2012:894509.

  9. Sampath, KKP, et al. "Traditional Indian Herbal Plants Tulsi and Its Medicinal Importance." J Pharmacogn Phytochem. 2010;2(2):93-101.

  10. Jamshidi N, Cohen MM. "The Clinical Efficacy and Safety of Tulsi in Humans: A Systematic Review of the Literature." Evid Based Complement Alternat Med. 2017;2017:9217567.

  11. "Holy Basil." University of Michigan: Michigan Medicine. 8 Jun. 2015. Accessed 1 Oct. 2018.

  12. Singh S, Majumdar DK. "Evaluation of the gastric antiulcer activity of fixed oil of Ocimum sanctum (Holy Basil)." J Ethnopharmacol. 1999;65(1):13-9.

  13. Kath R, Gupta R. "Comparison Of Efficacy Of Ocimum Sanctum Against Gastric And Duodenal Ulcers In Animals." The Internet Journal of Gastroenterology. 2012;11(1).

  14. Prakash P, Gupta N. "Therapeutic uses of Ocimum sanctum Linn (Tulsi) with a note on eugenol and its pharmacological actions: a short review." Indian J Physiol Pharmacol. 2005;49(2):125-31.

  15. Mallikarjun S, et al. "Antimicrobial efficacy of Tulsi leaf (Ocimum sanctum) extract on periodontal pathogens: An in vitro study." J Indian Soc Periodontol. 2016;20(2):145-150.

  16. Sawarkar HA, et al. "Development and biological evaluation of herbal anti-acne gel." Int J PharmTech Res. 2010;2:2028–31.

  17. Ahmad A, et al. "Novel Ocimumoside A and B as anti-stress agents: modulation of brain monoamines and antioxidant systems in chronic unpredictable stress model in rats." Phytomedicine. 2012;19(7):639-47.

  18. Sampath S, et al. "Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study." Indian J Physiol Pharmacol. 2015;59(1):69-77.

  19. Ahmad A, et al. "Novel Ocimumoside A and B as anti-stress agents: modulation of brain monoamines and antioxidant systems in chronic unpredictable stress model in rats." Phytomedicine. 2012;19(7):639-47.

  20. Sampath S, et al. "Holy basil (Ocimum sanctum Linn.) leaf extract enhances specific cognitive parameters in healthy adult volunteers: A placebo controlled study." Indian J Physiol Pharmacol. 2015;59(1):69-77.

  21. Mitra SK, et al. "Anti-inflammatory, antioxidant and antimicrobial activity of Ophthacare brand, an herbal eye drops." Phytomedicine. 2000;7(2):123-7.

  22. "Calories in Holy Basil-herb (Ocimum Tenuiflorum, Ocimum Sanctum, Tulasi)." MyFitnessPal. 2018. Accessed 1 Oct. 2018.

  23. Sethi J, et al. "Effect of tulsi (Ocimum Sanctum Linn.) on sperm count and reproductive hormones in male albino rabbits." Int J Ayurveda Res. 2010;1(4):208-210.

  24. Chattopadhyay D, et al. "A potent sperm motility-inhibiting activity of bioflavonoids from an ethnomedicine of Onge, Alstonia macrophylla Wall ex A. DC, leaf extract." Contraception. 2005;71(5):372-8.

 

† Los resultados pueden variar. La información y las declaraciones realizadas son para fines educativos y no pretenden reemplazar el consejo de su médico.

 

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