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por Aletheia Luna
20 Mayo 2019
del Sitio Web
LonerWolf
Versión original en ingles
Lo más difícil de pasar por una crisis existencial es que te sientes
constantemente deprimido y alienado.
Ya nada tiene sentido y todo se siente sin sentido... incluyendo,
todos tus antiguos logros, deseos, apegos profesionales, relaciones
y objetivos...
Deseas encontrar tu verdadero propósito en la vida.
En primer lugar, quieres saber por qué demonios estamos todos aquí,
pero no sabes por dónde empezar.
Si puedes relacionarte con estos sentimientos, mi corazón está
contigo.
He estado allí antes y es un lugar oscuro. Lo peor de todo, a veces
puede durar años (como lo hizo conmigo).
Como alguien que ha pasado por esto,
No estoy aquí para
contarte cuentos.
No prometo que lo que comparta aquí te ayudará a que todo mejore
mágicamente.
Pero espero que encuentres un poco de consuelo.
¿Qué es una crisis existencial? - Definición
En pocas palabras, una crisis existencial es un período de la vida
en el que una persona se encuentra en una encrucijada y cuestiona
toda su realidad.
Pueden preguntarse cuál es el significado de sus vidas y si tienen un
propósito superior. Pueden preguntarse si la vida misma tiene
significado o es solo un producto aleatorio y caótico de la
casualidad.
Y como resultado, pueden sufrir tremendas ansiedades, depresiones,
aislamiento y sentimientos de estar perdidos.
15 señales de que estás experimentando una crisis existencial
¿Estás pasando por una crisis existencial?
Presta atención a los
siguientes signos:
-
Estás buscando el sentido de la vida
-
Te sientes solo y aislado
-
Estás consumido
en melancolía/depresión
-
Sientes que tu 'vieja vida' se ha marchitado
-
Ya no sabes quién eres
-
Sientes que tus logros pasados no tienen sentido (y como resultado,
sientes mucho arrepentimiento)
-
Ves a través de
la superficialidad de los objetivos y deseos de la sociedad
-
Anhelas algo profundo y significativo
-
Te das cuenta de que el Universo es mucho más complejo de lo que
pensabas anteriormente
-
Sientes una sensación de pequeñez o impotencia frente a todo
-
Eres muy consciente de tu mortalidad (y, como resultado, sientes
ansiedad existencial)
-
Te sientes fundamentalmente diferente de los demás
-
Sientes que hay algo innatamente 'mal' o 'roto' en ti
-
Te sientes vacío por dentro
-
Parece que no puedes encontrar ningún lugar que se sienta como
'hogar'
¿Con cuántos de los signos anteriores te puedes identificar?
Cuando atravesaba una crisis existencial, mi visión del mundo se
hizo añicos. Fui criada en un trasfondo cristiano fundamentalista y
ya no podía llegar a un acuerdo con un 'Dios todo amoroso' que
enviaría a las personas a arder en el infierno por la eternidad.
Pasé por años de confusión, vacío, ansiedad y depresión
preguntándome cuál era el propósito de todo esto.
Fue un momento
extremadamente difícil, traumático y desgarrador. (Y sí,
afortunadamente lo he superado, de ahí por qué estoy escribiendo
este artículo).
Pero mi historia es solo una de millones, y hay muchas razones por
las que puede estar pasando por una crisis. Exploraremos algunas a
continuación...
POR QUÉ atraviesas una crisis existencial
¿Por qué te pasó todo esto?
Hay un número de razones. Estas son las más comunes que puedes haber
experimentado:
-
Muerte súbita de un ser querido
-
Cambio de trabajo o pérdida
-
Enfermedad crónica
con diagnóstico de shock
-
Mudarse a un nuevo lugar o país
-
Estrés crónico y ansiedad
-
Casarse/divorciarse
-
Desglose de relación
-
Tener un bebé
-
Entrar en una nueva fase de la vida (por ejemplo, edad adulta,
mediana edad, vejez)
-
Pérdida de creencias religiosas.
-
Desastre natural (inundación, huracán, incendio)
-
Uso excesivo de
drogas
-
Experiencia
mística
-
Despertar
espiritual repentino y noche oscura del alma
-
Aislamiento prolongado
Como puede ver, la crisis existencial es causada literalmente por
cualquier gran evento o cambio en la vida, ya sea positivo o
negativo.
Cualquier cosa repentina puede ser desestabilizadora para tu mente.
Piense en ello como un terremoto que desencadena un efecto dominó
dentro de su psique. Antes de que te des cuenta, has cortado a todos
tus amigos, renunciaste a tu trabajo y te has retirado por completo
de la sociedad porque todo se siente 'demasiado'...
Nuevamente, quiero enfatizar el hecho de que esto no durará para
siempre.
Se lo puede sentir así y puedes creer, en tu estado de ánimo actual, que
eres la única persona que está pasando por esto. Pero no lo
eres. Y hay personas que entienden por lo que estás pasando.
Así que por favor consuélate y sigue leyendo para obtener apoyo.
Por qué más y más personas están experimentando la crisis
existencial
Sí, lo oíste bien:
la crisis existencial está aumentando en
prevalencia.
Se está convirtiendo en un fenómeno global.
Con un número récord de personas que experimentan depresión mayor y
otros síntomas asociados con la crisis existencial, la pregunta es:
¿POR QUÉ...?
Con toda nuestra tecnología, riqueza y abundancia material, ¿por qué
nos sentimos cada vez más vacíos por dentro?
Hay muchas respuestas posibles, pero creo que la causa principal es
de naturaleza emocional, filosófica y espiritual.
Vivimos en un mundo que adora la visión científica mecanicista
reduccionista de la vida. Cualquier cosa misteriosa, mágica o
remotamente espiritual es despreciada y menospreciada.
Fingimos que estamos 'por encima de todas esas tonterías infantiles',
cuando en realidad es lo que más necesitamos.
Como psicólogo clínico y académico, C. Michael Smith escribe:
El mundo visto solo a través de los lentes del pensamiento
científico-calculador es un mundo delgado, seco, hueco, superficial,
desprovisto de misterio, profundidad y significado.
Hay una náusea existencial (Sartre) que viene con una visión tan
nihilista de la realidad. Tal visión es en sí misma un síntoma de
una profunda patología espiritual, social y ecológica.
Algunos enfrentan este nihilismo con coraje estoico, otros se
retiran a formas de seguridad fundamentalistas y tradicionales,
donde pueden tener un contacto limitado con lo sagrado, mientras aún
son tocados por el nihilismo de la cosmovisión científica moderna.
Algunos buscan un sentido genuino de lo sagrado para dar sentido y
dirección a sus vidas, pero no pueden encontrarlo en
las religiones
institucionales de Occidente.
Algunos recurren a los recursos numinosos de Oriente, otros a
intereses ocultos; algunos ahora están recurriendo al
chamanismo,
otros a los
psicodélicos, para reavivar un sentido de misterio y
significado característico de lo sagrado.
Como sociedad, lidiamos con nuestro vacío existencial de muchas
maneras, pero la realidad unificadora y sobrio es que somos
espiritualmente indigentes.
Hemos perdido contacto con nuestra
naturaleza espiritual y como resultado estamos sufriendo
horriblemente.
Exploraré cómo volver a estar en contacto con tu naturaleza
espiritual (y lo que funcionó para mí) un poco más tarde.
Pero primero, exploremos por qué esto no es tan pesimista...
La crisis existencial puede ser una buena señal
Sé que esto suena totalmente absurdo.
Pero el hecho de que experimentes ansiedad existencial significa que
no eres una oveja sin sentido de la sociedad.
Estás vivo, maldita sea, y más que eso, estás en contacto con tu
naturaleza espiritual.
Como el filósofo espiritual Krishnamurti escribió una vez:
No es una medida de salud
el estar bien adaptado a una sociedad
profundamente enferma.
El hecho de que estés desajustado, el hecho de que estés
cuestionando todo y sientas una sensación de desesperación significa
que te estás poniendo más en contacto con tu propia verdad, no con
la versión de la verdad que a la sociedad le gusta alimentarnos.
Como escribe el autor Tim Farrington,
Dudar sobre si estás en una noche oscura o "simplemente deprimido", es
probablemente una muy buena señal; significa que estás vivo y
prestando atención y que la vida te tiene desconcertado, lo cual es
la condición previa para la verdad en mi experiencia.
Quizás más que nadie, el sobreviviente del Holocausto y
psicoterapeuta, Viktor Frankl, conocía las profundidades de la
crisis existencial.
Él escribe en su maravilloso libro El Doctor del Alma:
El "síntoma" de la ansiedad consciente en
la melancolía, no es el
producto de la melancolía como una enfermedad física, sino que
representa un "logro" del ser humano como persona espiritual.
En otras palabras, sentir
ansiedad existencial no es solo el
resultado de la depresión (o melancolía), sino que es un logro que
significa que estamos en contacto con nuestra naturaleza espiritual.
Mirabai Starr, autor de numerosos libros espirituales escribe:
"Alguien que está roto... que ha luchado toda su vida con alguna
deficiencia intensa, puede tener una relación excepcionalmente
poderosa con Dios".
Y es verdad.
Cuanto más sufras existencialmente, más probable es que te acerques
a lo Divino...
Me doy cuenta de que puedes ser ateo o simplemente no estar
interesado en la espiritualidad, pero tal vez es hora de
reconsiderar tu relación con lo misterioso como mínimo.
Veremos más sobre esto a continuación.
7 maneras de superar la crisis existencial... y realmente
beneficiarse de ella
Una vez más, sé que "beneficiarse" de
tu crisis existencial puede
sonar ridículo.
Pero escúchame.
La crisis existencial es una oportunidad para que,
encuentres el propósito de
tu vida, descubras lo que realmente importa
en la vida y conectarte con tu naturaleza espiritual.
Lo que estás pasando puede ser terriblemente doloroso, pero estás
experimentando una muerte y un renacimiento. Estás experimentando un
proceso de renovación mental, emocional y espiritual.
Todo en la vida funciona en ciclos. Piensa en la vida como las
cuatro estaciones. Lo que estás experimentando ahora es la etapa
invernal de la existencia. Pero después de eso llega la primavera.
Aquí hay algunos caminos/prácticas que te gustaría explorar.
Muchos de estos los he utilizado durante mi período de crisis
existencial, y me ayudaron enormemente:
1. Registra
(escribe en un diario) todos tus pensamientos todos los días
Esta fue una GRAN ayuda para mí, y creo que también puede ser para
ti.
Escribir todos los pensamientos y sentimientos es una buena manera
de sacarlos de la mente. Cuanto más dejes que tus pensamientos se
acumulen, más abrumado te sentirás. Así que déjalos salir. El diario
es extremadamente terapéutico y es recomendado por igual por profesionales y
personas deprimidas constantemente.
Aquí hay un ejemplo de una entrada de diario:
Me siento horrible hoy. Miro y escucho a las personas hablar sobre
sus vidas, pero todo parece inútil. No puedo relacionarme con
ninguno de ellos. Ni siquiera un poco.
Todos sus planes, metas y deseos superficiales: ¿no pueden ver que
todo va a perecer algún día?
Su banalidad me asfixia y siento que estoy caminando en la tierra de
los muertos. Todos están durmiendo. ¿Por qué no pueden simplemente
despertarse?
Tal vez me sienta mejor mañana, pero por ahora, solo quería expresar
estos sentimientos.
Como puede ver, tu entrada en el diario no necesita ser larga. Puede
ser un pequeño párrafo o incluso unas pocas palabras. Tampoco
necesitas ser prolijo, bien escrito o poético.
El punto es beneficiarse de ello al convertirlo en un hábito.
2. Convierta su dolor en arte
Algunas de las mejores obras de arte (piensa en Vincent Van Gogh,
Edvard Munch, Goya, etc.) provienen de aquellos que han sufrido
enormemente.
No es necesario ser bueno en el arte (o un "artista") para
beneficiarse de la autoexpresión artística.
El punto no es crear algo que complazca a los demás, sino algo que
te ayude a sentirte mejor y procesar lo que estás pasando.
Si necesita ideas,
anda a Pinterest y busca diferentes proyectos de
arte. Los lugares para comenzar incluyen acuarela, bocetos, collage
y pintura.
También puedes leer
nuestro artículo de ideas de terapia de arte y
ver si eso te interesa.
3. Ponte en contacto con
tu guerrero interno
Hay una razón por la que hemos llamado a este sitio
Web "lonerwolf" (lobo solitario).
El lobo es simbólico del guerrero interno, la fuerza interna de la
naturaleza que se niega a rendirse. Él/ella es el fuego dentro de
ti que viaja valientemente hacia lo desconocido, lucha por la
libertad y respeta tu verdadero yo.
Cuando atravesamos una crisis
existencial, puedes sentir que todo nuestro poder, toda nuestra
energía, nos ha sido drenada. Podemos luchar para levantarnos por la
mañana y seguir avanzando. Podemos sentirnos pequeños e indefensos
ante la vida.
La forma de moverse a través de estos sentimientos es
reconectarte con tu guerrero interior, de cualquier forma que te
parezca. Nos gusta ver a esta esencia ardiente como el lobo, pero es
posible que la veas de manera diferente.
Para conectarte con tu guerrero interno, es posible que desees
recurrir a tus sueños.
Antes de acostarse, pídele a tu mente inconsciente que
te presente
una imagen de tu guerrero interno. Entonces, presta atención a tus
sueños. Anote cualquier cosa importante al levantarse por la mañana.
Si tienes dificultades con esta actividad, repítela durante una
semana.
Incluso puede tomar una hierba como la artemisa, el
loto azul o un
suplemento para
sueños lúcidos para hacer tus sueños más vívidos (has
su propia investigación sobre los requisitos de dosificación y
observa las precauciones).
Una alternativa es practicar la
visualización.
Imagina que estás bajando una escalera y en la parte inferior hay
una puerta dorada. Una vez que abras esa puerta, te encontrarás cara
a cara con tu guerrero interno.
¿Cómo se ve él/ella/eso?
Es posible que desee reproducir algo de
música que lo ponga en el estado de ánimo adecuado para esta
actividad (piensa en la música de guerrero que puede encontrar de
forma gratuita en Youtube).
Una vez que te hayas conectado con tu guerrero
interior, puedes
trabajar con esta imagen interna en tu vida diaria para obtener
fuerza y orientación.
Es posible que te guste escribir un diario con esta fuerza interior,
hablar con él a través de la visualización o crear una obra de arte
que coloque en algún lugar notable y especial en su hogar.
4. Conéctate con
la naturaleza
Si tienes dificultades para conectarte con los demás, sal a la
naturaleza.
Conéctate con los pájaros, los árboles y las plantas. Siéntate y
observa lo que sucede a tu alrededor y disfruta las pequeñas cosas.
Pasar tiempo en la naturaleza fue una de las principales formas de
superar mi crisis existencial.
A menudo pasaba horas sentada afuera observando cómo las nubes se
movían por el cielo y la forma en que el viento bailaba entre los
árboles.
Si no vives cerca de la naturaleza, intenta hacer viajes regulares a
una reserva local de vida silvestre, bosque o parque. La naturaleza
es relajante para el alma y te ayudará a salir de tu cabeza.
Si te interesa, escribí este artículo sobre el
arte del baño en el
bosque (shinrin yoku) hace unos años.
5. Encuentra lo que te trae alegría y significado
Incluso las cosas más pequeñas pueden traerte alegría como un parche
de luz solar en el piso o la sensación de agua fría contra tus manos
mientras lavas los platos.
Al practicar la atención plena, puede conectarnos más con el momento
presente y salir de los ciclos de pensamiento oscuro que acompañan a
la crisis existencial.
Encontrar el significado de la vida es un camino más largo, pero
algo que también puede brindarle un sentido de propósito.
Hemos escrito más sobre el tema de encontrar
el significado de la
vida y eres más que bienvenido a echarle un vistazo.
6. Practica el autocuidado y el amor propio
Cuídate
a ti mismo.
Este es un momento difícil. Sé que es difícil, y sé que la mayoría
de los días no tienes mucha energía. Pero trátate con todo el amor
que puedas reunir. Incluso abrir la ventana para tomar aire fresco
puede verse como un pequeño acto de amor propio o ponerse calcetines
más cálidos.
Dos formas de amor propio y cuidado con las que te gustaría comenzar
son,
afirmaciones y gratitud...
Sé que puedes sentirte escéptico hacia ellos, pero hay una razón por
la que han entrado en la corriente principal:
funcionan...
Es posible que desees comenzar un diario de gratitud y enumerar cinco
cosas por las que está agradecido cada día (estar agradecido ha sido
científicamente comprobado que ayuda a sentirse mejor).
Y es posible que desees encontrar/crear una o dos afirmaciones que
lleves consigo y repitas a lo largo del día.
Los ejemplos pueden incluir,
"Soy fuerte y superaré esto"
"Está bien no saber todas las respuestas"
"Me entrego a los ciclos de la vida"
"Me siento mejor cada día"...
7. Simplifique y
minimice las fuentes de estrés
Ya está sufriendo suficiente estrés interno, así que no tengas miedo
de dejar ir a las personas/responsabilidades que te causan más
daño que bien.
Una forma de minimizar su estrés es creando una mente tranquila y
clara. Prueba meditaciones guiadas que alivien tu mente y cuerpo
cada mañana y tarde.
Me encanta la aplicación gratuita "InsightTimer" por toda su
variedad y la uso en mi teléfono todos los días.
Yo te animo a que hagas lo mismo.
8. Conéctese con
otros
Ve si hay grupos de apoyo para la depresión a su alrededor.
No todas las personas que sufren depresión están atravesando una
crisis existencial, pero algunas sí. Y puedes encontrar una
sensación de parentesco allí.
De lo contrario, hay muchos grupos en línea (como en las redes
sociales) a los que puede unirse para obtener ayuda.
Alternativamente, puede simplemente navegar por este sitio Web y ver
que no estás solo en sus dificultades existenciales.
También puede llamar a una línea directa de salud mental si necesitas
desesperadamente hablar con alguien o ir a un sitio Web como
7cups
que ofrece soporte gratuito.
9. Explora la espiritualidad
Como la psicóloga
Christa Mackinnon escribe:
Los estudios encuentran correlaciones entre el bienestar espiritual
y las respuestas psicológicas positivas cuando las personas se
enfrentan a situaciones de crisis existenciales.
Un estudio reciente de 60 pacientes con cáncer de pulmón en Estados
Unidos, por ejemplo, encontró que aspectos de la espiritualidad, es
decir, el significado en la vida y la oración, tienen efectos
positivos en las respuestas psicológicas y físicas, y un estudio en
profundidad de 160 pacientes con enfermedades terminales en cuidados
paliativos, llegó a la conclusión de que el bienestar espiritual
proporciona una sensación de paz y ofrece cierta protección contra
la desesperación al final de la vida en aquellos para quienes la
muerte es inminente.
No necesitas creer lo que
dice nadie:
encuentra qué tipo de
espiritualidad funciona para ti.
Eso podría ser simplemente rezar o encender una vela, o podría
significar aprender a ser un sanador espiritual y encontrar un mayor
sentido de propósito.
Personalmente disfruto el camino del trabajo interno e incorporo
muchas prácticas eclécticas en mi camino espiritual como,
trabajar con arquetipos, guías espirituales, practicando
meditación y atención plena, creando sigilos, conectándome con la
naturaleza,
...y mas todavía.
Encuentra un camino que funcione para ti y deja que te dé esperanza.
Este es un tiempo de muerte y renacimiento
La crisis existencial es un tiempo de muerte,
la muerte de viejas creencias, la muerte de viejas formas de ser y
la muerte de viejos valores...
Pero después de la muerte viene el renacimiento. Solo mira los
ciclos de la naturaleza...
Lo que estás experimentando no va a durar para siempre. Después de
la noche llega el día, y después del invierno llega la primavera.
Espero que este artículo te haya mostrado lo valioso que es este
proceso por el que estás pasando.
No hay nada malo
contigo.
No estás roto.
No estas solo.
En realidad,
estás más sano que la mayoría de las personas porque
estás cuestionando la locura del mundo que te rodea.
Estás en el proceso de ponerte en contacto con tu verdadera
naturaleza espiritual...
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